長壽的方法 起床前做做這事可以活的久

  沒有誰不想長命百歲,長壽一直是所有人大的心愿,你們知道哪些長壽的方法嗎?現(xiàn)代人越來越重視養(yǎng)生保健的重要性,吃健康的食物,做健康的事情,今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟長壽的小秘訣有哪些呢,趕緊來看看吧!

  如何才能長壽 推薦健康長壽的7大方法

  如今長壽的人越來越多,那要如何才能夠長壽呢?長壽跟運(yùn)動(dòng)息息相關(guān),若是想要長壽,跟運(yùn)動(dòng)可是分不開。

  生命在于運(yùn)動(dòng),這句話是至理名言,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅有益于強(qiáng)身壯體,還有利于長壽。除了日常要經(jīng)常鍛煉之外,做生活中也可以通過舉手或是伸腰,或是揉揉眼睛緩解疲勞,都有利于身體。但是有些人卻犯了難,擠不出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)怎么辦?只要有了運(yùn)動(dòng)觀念,也能夠隨時(shí)隨地找到鍛煉的機(jī)會(huì)。

  1.做早晨起床之前,可以花個(gè)兩三分鐘,用手抹抹前額,左右來回個(gè)三十次左右,再上下嗑牙三十次左右,這樣做有利于健腦和固牙。

  2.起床后做附近小跑個(gè)200,可別小瞧這200米,如果能堅(jiān)持下去,一年就是七十多公里,積攢下來也有強(qiáng)身的效果。

  3.利用上下樓的機(jī)會(huì),可以兩步并作一步走,長期的堅(jiān)持下去,有利于腎功能的鍛煉,起到強(qiáng)身健體的作用。

  4.經(jīng)常對(duì)著電腦工作的人,有空不妨伸伸懶腰,也是很有好處的。伸伸懶腰能夠引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮,血液被趕回心臟,增加了血容量。

  5.“抬起頭來”是一些醫(yī)學(xué)專家對(duì)經(jīng)常低頭工作的忠告。為何這么說呢?因?yàn)殚L時(shí)間的低頭工作,容易引起頸椎問題以及肌肉緊張和腰骨痛等。經(jīng)常低頭工作的人要常常抬抬頭,可以增加肺活量和吸入更多的空氣,減少頭部頸部和胸部的肌肉緊張狀態(tài)。

  6.睡覺前可以先到戶外呼吸幾分鐘空氣,活動(dòng)一下,這樣做有利于睡眠質(zhì)量,睡眠質(zhì)量好,人就更有精神和精力。

  7.腿勤人高壽,為何這么說呢?一些的心臟病學(xué)家在為老年人診病時(shí)發(fā)現(xiàn),在檢查病人的大腿后,發(fā)現(xiàn)大腿肌肉結(jié)實(shí)的人,就會(huì)有一顆強(qiáng)壯的心臟,反之就沒有。人若是不勤快,活動(dòng)量減少,人體的新陳代謝速度就會(huì)減慢,衰老是不可避免的,器官也會(huì)逐漸的退化。因此,人到了45歲以后,腿部的肌肉就會(huì)開始松弛。所以,到了中年之后就要注意腿部的鍛煉。

  健康的身體要注意平常的鍛煉和保養(yǎng),要戒掉那些不良的嗜好和生活習(xí)慣,避免這些侵蝕健康。鍛煉和保養(yǎng)要日積月累,堅(jiān)持下來,才能獲得健康的長壽。

  有什么方法可以長壽呢?任何一個(gè)人都想要在這個(gè)世界上活得久一點(diǎn),因此長壽的方法層出不窮。那么哪些方法是真正能長壽的呢?一起去了解一下吧。

  長壽的方法

  1.海邊去曬太陽

  經(jīng)常見不到陽光的人可能會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示,缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn),比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個(gè)星期的太陽,會(huì)讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示,連續(xù)5天,每天30分鐘的海邊日光,可以治好一半以上的抑郁癥患者。

  2.笑可以使你增加:10歲

  幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂,這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的。另據(jù)他們證實(shí),具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙,調(diào)節(jié)血壓,減小壓力,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處,讓自己多一些笑聲,可以使你的壽命增加8歲。所以,從現(xiàn)在開始多看喜劇電影,多聽相聲,也講笑話給別人聽吧。

長壽的小秘訣 長壽的方法 
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