養(yǎng)生常識 睡前別再玩它了太傷身(2)

  2.晚上盡量不要玩超過一個半小時

  人的一天只有兩個記憶高峰,早上十點左右和晚上九點左右,其他時間記憶基本無太大的波動,但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了,人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了。

  3.千萬不要身體側(cè)躺著玩手機

  左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的。所以,為了我們的眼睛不要側(cè)躺著身體玩手機。

  4.好的方法是仰著玩手機

  這樣對身體的每個部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩,這是好、對健康影響小的方式。

  5.晚上玩手機的時候不要開著小臺燈

  晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續(xù)到凌晨四點,但是這段時間如果見光,身體就會停止分泌;在一點之前都會有分泌,然后一點過后就是分解作用了。

但是這段時間如果見光,身體就會停止分泌

  6.手機燈光調(diào)到低

  晚上躲被窩玩手機,盡量把手機燈光調(diào)到低,然后也不要把手機屏幕正對著眼睛,光都是直射,輻射更不用說了,好是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了酸痛。

晚上躲被窩玩手機,盡量把手機燈光調(diào)到低

  7.晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式

  我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力,顏色為:白紅橙黃綠藍腚紫黒,其他的衍生顏色都覆蓋于其中,黑白是費眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上好選用冷色調(diào),不要用暖色調(diào)的顏色。

  注意事項:醫(yī)學(xué)研究表明,睡前玩手機或平板等發(fā)光電子產(chǎn)品,會影響交感神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺激素分泌,打亂生理周期降低睡眠質(zhì)量。此外,長期躺著玩電子產(chǎn)品,會誘發(fā)頸椎、腰椎疾病,發(fā)病時腰酸背疼,也睡不著。

  結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的關(guān)于睡前玩手機的危害,雖然手機如今很受人們的歡迎,但是大家也不要忘了手機它本身的功能,不是為了讓大家沉迷而設(shè)計出來的,而且睡前玩手機的危害真的很多,大家試著放下手機,早點入睡,有一個健康的睡眠,更好的迎接明天。

養(yǎng)生常識 玩手機的危害 玩手機的注意事項 
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