養(yǎng)生常識(shí) 睡前別再玩它了太傷身

  手機(jī),是很好的一種通訊工具,但是如今很多人卻會(huì)發(fā)現(xiàn),它已經(jīng)不僅僅只是通訊工具,甚至還有朋友沉迷玩手機(jī),影響了工作學(xué)習(xí)和生活狀態(tài),睡覺(jué)前都要捧著它直到睡著。但是你知道睡前玩手機(jī)的危害究竟有多大嗎?玩手機(jī)的注意事項(xiàng)你知道多少呢?

  提醒,睡前別再玩它了,太傷身!

  很多朋友在睡前都會(huì)習(xí)慣性的拿出手機(jī),看看今天是否有郵件沒(méi)回,再刷一下微博,逛一下空間,再玩會(huì)游戲,看會(huì)小說(shuō),這時(shí)間不知不覺(jué)就過(guò)去了很久,時(shí)間長(zhǎng)了,你會(huì)發(fā)現(xiàn),手機(jī)帶給你的危害。

很多朋友在睡前都會(huì)習(xí)慣性的拿出手機(jī),看看今天是否有郵件沒(méi)回,再刷一下微博

  玩手機(jī)的危害

  1.損害皮膚

  手機(jī)對(duì)人的輻射,這個(gè)其實(shí)也不可小覷。人們使用手機(jī)時(shí)跟面部距離很近,會(huì)對(duì)皮膚有一定影響,不能確定是否會(huì)長(zhǎng)斑,但肯定不利于皮膚,容易長(zhǎng)痘痘。

  2.影響視力

  左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力大,這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差(為什么有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣,而人出生時(shí)兩眼度數(shù)一致,就是因?yàn)橛胁糠秩讼矚g橫躺著玩手機(jī)、看小說(shuō)、看漫畫(huà)。)枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感,短時(shí)性影像重疊,這個(gè)不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊,為了我們的眼睛真的千萬(wàn)不要

  3.手指麻木

  頻繁按鍵,拇指酸疼。手機(jī)使用過(guò)量,頻繁發(fā)送短信會(huì)導(dǎo)致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。

  4.慢性勞損

  脖子耷拉過(guò)度、身子不自然彎曲、頸部越來(lái)越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸,長(zhǎng)時(shí)間過(guò)后就會(huì)處于慢性充血狀態(tài),久而久之容易壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病,造成慢性勞損。

  5.頸椎反弓

  我們正常人都有頸椎生理彎曲,如果沒(méi)有生理彎曲,甚至向相反的方向彎曲,稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構(gòu)成頸椎病常見(jiàn)的病理基礎(chǔ),高枕可使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣,長(zhǎng)時(shí)間牽拉著頸椎,也會(huì)導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

  6.過(guò)敏

  手機(jī)導(dǎo)致過(guò)敏。有些人手機(jī)剛用了沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間,就莫名其妙地發(fā)生皮膚過(guò)敏。查來(lái)查去才發(fā)現(xiàn),原來(lái)是手機(jī)上的鎳等某些金屬惹的禍。

  7.影響生物鐘

  在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他一些會(huì)發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制,那么人的生理周期也將受到影響,直接影響便是讓人始終處于淺睡眠,甚至大大減少人們的睡眠時(shí)間。也就是說(shuō),玩了手機(jī)1小時(shí)后,你或許不得不再玩上3小時(shí),因?yàn)槟阋呀?jīng)睡不著了。

那么人的生理周期也將受到影響,直接影響便是讓人始終處于淺睡眠

  8.影響智力

  手機(jī)的輻射是比較大的,有屏幕的輻射和機(jī)體信號(hào)接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個(gè)正負(fù)極電荷的平衡的,屏幕的輻射會(huì)對(duì)這個(gè)平衡有細(xì)微的影響,雖然不大,但是依然是有壞處的。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起機(jī)體免疫力下降,易疲憊,惡心,等不良反應(yīng)。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)也會(huì)影響視力。晚上睡覺(jué)的時(shí)候建議少玩會(huì)手機(jī)。另外手機(jī)的信號(hào)接收輻射會(huì)影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng),時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使智力降低。

  睡前玩手機(jī)的注意事項(xiàng)

  1.不要俯臥狀玩手機(jī)

  俯臥對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,這種方式很累,也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下,頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

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