當(dāng)壓力變?yōu)樨?fù)面情緒 別濫發(fā)泄!
壓力有很多種,學(xué)習(xí)上的壓力,工作上的壓力,生活上的壓力,人際關(guān)系上的壓力等等。這些壓力在某些事件的刺激下會(huì)轉(zhuǎn)換為強(qiáng)烈的負(fù)面情緒。當(dāng)你面對(duì)這些負(fù)面情緒時(shí),正確的處理方式是通過(guò)良好地疏導(dǎo),讓自己的這些情緒有規(guī)律的慢慢消逝。但若運(yùn)用了錯(cuò)誤的方式,反而會(huì)使得我們更加的痛苦,譬如以下應(yīng)對(duì)情緒的錯(cuò)誤方法,你有沒(méi)有覺得很熟悉呢?
酗酒。酗酒是男性朋友面對(duì)負(fù)面情緒與壓力的時(shí)容易采取的應(yīng)對(duì)方式,很明顯這種方式有害健康。從心理的角度來(lái)說(shuō),我們?cè)谇榫w低落時(shí)喝酒,其實(shí)不是因?yàn)榫颇芙鉀Q問(wèn)題,而是酒精給我們提供了一個(gè)信號(hào)——我喝酒了,我這個(gè)時(shí)候說(shuō)的話都是不受控制的。這樣的信號(hào)可以讓我們暢所欲言,即便是黯然淚流了。
當(dāng)然,心情不好了,約朋友喝點(diǎn)酒,然后開始暢所欲言,甚至流淚釋放,其實(shí)是不錯(cuò)的舒緩情緒的方式,但若只是為了酗酒而喝酒,或是為了逃避而一味的依賴酒精,而不是讓酒精化作語(yǔ)言,這種方式則是危險(xiǎn)的,后果會(huì)很嚴(yán)重!
暴飲暴食。吃,其實(shí)是會(huì)讓你的身體和情緒得到一種滿足感,引起愉悅,所以說(shuō),吃也不失為一種舒緩負(fù)面情緒的方式,但暴飲暴食效果則不一樣。因?yàn)楸╋嫳┦硨?duì)人的情緒影響非常強(qiáng)烈,以至當(dāng)我們?cè)俅蚊鎸?duì)情緒問(wèn)題的時(shí)候,會(huì)一而再、再而三的陷入暴飲暴食的怪圈之中。即便當(dāng)我們不愿意這樣做時(shí),卻已經(jīng)控制不住自己了以致可能發(fā)展成為貪食癥。
貪食不是因?yàn)橄氤?,而是因?yàn)槌阅軒椭鉀Q自身的情緒或壓力問(wèn)題。這時(shí),解決問(wèn)題的方法反而成為了我們大的問(wèn)題。所以,好的方法就是讓自己從暴飲暴食的怪圈中脫離出來(lái)。
購(gòu)物。很多女性朋友在情緒低落時(shí)都會(huì)選擇購(gòu)物,它也確實(shí)能適當(dāng)?shù)木徑馇榫w困擾。因?yàn)橘I到心儀物品時(shí)的那種欣喜可以沖淡負(fù)面情緒的痛苦,但要注意:當(dāng)購(gòu)物成為了緩解情緒唯一方式的時(shí)候,這就已經(jīng)不是購(gòu)物了,而是購(gòu)物癖或購(gòu)物狂,即一種沖動(dòng)控制障礙。
所以,購(gòu)物減壓可以有,但請(qǐng)不要過(guò)度。
如何科學(xué)宣泄情緒?專家支招
人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒中,生活中難免有挫折、有煩惱、有負(fù)面情緒。而一個(gè)心理成熟的人,則是善于科學(xué)及時(shí)的宣泄和調(diào)節(jié)自己情緒的人。那么,我們?cè)撊绾握_應(yīng)對(duì)自己的負(fù)面情緒呢?對(duì)此,知名心理專家許浩給出了以下建議:
流淚。當(dāng)你遭遇情緒困擾時(shí),請(qǐng)別羞于流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問(wèn)題有利的武器。當(dāng)你淚眼汪汪的哭過(guò)之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)并不需要如此悲傷,因?yàn)樗苎杆佟⒅苯拥膸湍闩懦熬穸舅亍?。但?qǐng)千萬(wàn)記得重要的是眼淚,而不是聲響。
筆記。當(dāng)你遇到很多事件,這些事情又使得你很痛苦,那么,用筆把它們寫下來(lái)吧。請(qǐng)注意:是用筆而不能是鍵盤!在書寫的過(guò)程中,你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)事件的來(lái)龍去脈,整個(gè)事件中你是如何處理的以及存在哪些問(wèn)題。而這樣的過(guò)程本身就是可以讓你的情緒得到紓解,同時(shí)可以讓你看到改進(jìn)的方式。
接納。情緒有規(guī)律的,那就是當(dāng)我們不排斥的時(shí)候,它會(huì)自然的下降;而一旦我們排斥,它反而會(huì)糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態(tài)度去經(jīng)歷的話,情緒會(huì)隨著時(shí)間的流逝緩慢的消失,而這本身就是一種積極的態(tài)度,它還會(huì)讓我們學(xué)到更多,有更多的成長(zhǎng)。
幽默。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn),也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感,可使人們對(duì)生活保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對(duì)付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存,立即變得輕松起來(lái)。
走進(jìn)大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會(huì)頓感心胸開闊。放眼大海,會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林,就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。
結(jié)語(yǔ):發(fā)泄情緒能夠幫助我們更好的生活,不管是什么樣的方法只要能夠幫助我們排泄不好的情緒,以不傷害別人的健康和安全為前提!希望上述介紹的這些排泄情緒的方法能夠幫助大家哦!