治療疼痛 肩膀酸痛怎么治療

  現(xiàn)代人每天工作將近8個小時,每天長時間的工作讓我們的身體出現(xiàn)了各種各樣的毛病,肩膀酸痛就是其中之一,那么應該如何治療疼痛呢?今天就給大家詳細講講這些知識。

  治療疼痛

  肩膀酸痛怎么治療

  現(xiàn)在的工作壓力越來越大,使得白領(lǐng)們長時間的面對電腦,如果不加以運動,難免會導致肩膀酸痛。如果不能及時的緩解,嚴重的還會引起疾病癥狀,不僅危害身體健康,還會影響工作進程。下面小編就推薦幾個小動作就能緩解肩部酸疼的方法,一起跟著小編學習下吧。

肩膀酸痛怎么治療

  一、改善頸肩痛的3個方法

  1、時常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。

  2、將兩肩向后打轉(zhuǎn),甚至伸個“大懶腰”。

  3、下班回家后也可以用熱敷,或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。

  二、治療肩膀酸痛的簡易穴道療法

  治療肩膀酸痛時,以穴道療法為有效。這自古以來即有公論,而其中又以肩井穴為特效。

  用手指壓住肩井穴,肩上的血液循環(huán)會變佳,硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。

  三、治療穴位及刺激方法

  肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴,就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚),很容易就可找到。

治療穴位及刺激方法

  還可夾緊腋下,手指并攏于另一邊的肩上。此時,剛好中指接觸之處即為肩井穴。

  肩膀的酸痛擴及背部時,指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側(cè),左右皆有叁角形的骨,即肩胛骨。

  以指觸摸肩胛骨的中央,應可感知骨變薄而形成的凹陷之處,壓壓看,若感到刺痛,即是天宗穴。為提高效果,也可以刺激其它的風池穴、天柱穴看看。

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