③主動運動
骨質疏松的運動治療方法可根據(jù)需要進行單關節(jié)或多關節(jié)聯(lián)合運動，單向或多方向運動，不同幅度、速度的運動。
主動運動應用廣泛，可用于恢復肌力、增強活動范圍、改善肌肉協(xié)調性、以及增強肌力、耐力等。
結語：骨質疏松是現(xiàn)在很常見的一種疾病，尤其是對于一些中老年人來說，到了這個時候膝關節(jié)就會變得不如以前靈活。
各種各樣的病癥也到來，關節(jié)用了那么多年，到這個時候慢慢也開始退化、疏松了，所以我們在平時的生活中一定要注意呵護好自己的身體。
易患骨質疏松的5類人
1、酗酒者
酗酒導致骨密度降低，酗酒使成骨細胞功能受抑制，抑制人骨生長因子，使激素水平下降，易導致骨松和骨折。
有專家建議：飲酒者每天乙醇攝入量在11～29克為宜，高于30克為過量，有害健康。
2、喜歡高鹽飲食者
高鹽飲食也是骨松癥的高危險因素，因為鈉排出同時也帶尿鈣排泄，從而導致骨丟失。
3、長期偏食者
偏食會致鈣、蛋白質等營養(yǎng)素的缺乏，導致骨基質蛋白合成不足。
4、缺乏運動者
足不出門，長時間打電腦、看電視，體育活動太少者，也易患骨質疏松癥。適量運動，尤其是負重運動，可以增加骨峰值和減少及延緩骨量丟失。
運動可提 高雌激素和睪丸酮水平，使鈣的吸收和利用增加，肌肉發(fā)達則骨粗壯，骨密度高。
但過度的運動可導致青春期的延遲，身體脂肪的過量丟失和雌激素的嚴重缺乏，易 導致骨質疏松癥。
5、嗜煙者
吸煙者骨量丟失率約為正常人的1.5～2倍。吸煙可使腸鈣吸收減少、促進骨吸收、增加尿鈣排泄、抑制骨形成作用。
煙有抗雌激素作用，使女性吸煙者過早絕經(jīng)，引起骨吸收、骨量丟失，增加骨折風險。
骨質疏松是一種很嚴重的疾病，稍不注意就會發(fā)生骨骼從而導致致殘，甚至死亡。
因此建議大家要養(yǎng)生良好的生活習慣，做好不吸煙、不喝酒、不偏食、多運動等，才能減少骨質疏松的發(fā)病幾率。
結語：上文中就是給大家介紹的一些關于膝關節(jié)的相關事項，千萬不要忽視了膝關節(jié)的重要性哦，一旦忽視了膝關節(jié)的重要性，那么就有可能給自己的健康帶來一定的隱患，因為關節(jié)是我們身體上十分重要的一個部位，一定要注意保護。
