三、睡前泡腳
睡前泡腳也是一種能夠提高睡眠質(zhì)量的事情，足部對于人體來說十分重要，甚至足部對于身體健康的保護(hù)有著不可替代的作用，其實除了對于身體健康的保護(hù)，足部對于保護(hù)睡眠質(zhì)量同樣有著不可替代的作用!
在睡前泡腳可以有效的保護(hù)好睡眠的質(zhì)量，讓身體的健康得到保證，因為人足部的穴位有很多，一些穴位對于促進(jìn)睡眠有著良好的效果，如涌泉穴，通過泡腳可以刺激到這些穴位，能夠讓身體進(jìn)入一個更好的睡眠狀態(tài)，讓睡眠質(zhì)量得到提升!
四、定時睡眠
有著固定的睡眠時間，可以有效的提高睡眠的質(zhì)量，但是在生活中想要保護(hù)好身體的健康，對于入睡的時間就要重視起來，一個固定的睡眠時間能夠有效的幫助睡眠，反之卻會導(dǎo)致睡眠的成為一件困難的事情，甚至?xí)?dǎo)致失眠的出現(xiàn)!
一般來說夜晚十點是人容易瞌睡時，因而十點這樣的時間段可以當(dāng)作晚的睡眠期限，記著，十點睡覺可以早，但一定不可以遲，因為十點是一個困點，超過了這個點很容易出現(xiàn)失眠這樣的情況，所以在十點前一定要及時入眠哦!
五、關(guān)燈睡覺
很多人都有這樣的一個習(xí)慣——不關(guān)燈睡覺，但是你知道嗎?不關(guān)燈睡覺是一種會嚴(yán)重?fù)p害睡眠質(zhì)量的事情，因為適宜人睡眠的環(huán)境，好是一個較暗的地方，而開燈睡覺會讓光源刺激到人的眼膜，從而導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量出現(xiàn)問題!所以不關(guān)燈睡覺是不可取的!
關(guān)燈睡覺是一個良好的習(xí)慣，因為它不僅可以讓睡眠的環(huán)境更加適宜，還可以讓大腦得到充分的休息，關(guān)燈睡覺還可以讓大腦分泌出褪黑色素，對于保護(hù)身體健康有著神奇的療效，因此在睡覺時一定要記著關(guān)燈哦!
結(jié)語：睡眠是一件讓人愜意的事情，但總是會有許多因素導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量被影響，一個良好的睡眠質(zhì)量可以有效的保護(hù)身體的健康，但是一個不良的睡眠質(zhì)量卻會讓疾病出現(xiàn)在身體周圍，因此良好的睡眠質(zhì)量是被許多人所追捧的，而在生活中想要一個良好的睡眠質(zhì)量，為何不試一試上述的這些方法呢?相信它們會為你的睡眠帶來很多的益處哦!
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