當(dāng)人一出生的時(shí)候就注定了開始走向衰老，雖說在這個(gè)過程中有兒童期、青春期，人只有在這兩個(gè)時(shí)期是看不出來老，一旦過了這個(gè)階段，人的年齡越大越能在面部反映出來。當(dāng)面部不斷開始變老時(shí)，人們都是害怕的，因?yàn)樗ダ弦馕吨陨黹_始變丑，開始走向死亡。
有些人年紀(jì)較大，但自身的精神面貌卻不輸給年輕人，其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，就是養(yǎng)生。根本及有效的養(yǎng)生方法是針對(duì)性的養(yǎng)生，主要根據(jù)自身所處的年齡及環(huán)境，從而作出養(yǎng)生方案，只有這樣才能做到真正的抗衰老。
養(yǎng)臟器先運(yùn)動(dòng)
養(yǎng)生的方式有多種，但主要是飲食及運(yùn)動(dòng)，這兩點(diǎn)聽起來較為簡(jiǎn)單，但實(shí)際操作非常難。人成年后，自身的臟器就開始衰老，如果不鍛煉，人體肺活量也就在20歲時(shí)候就開始下降，人體肺臟開始衰老，到了40歲動(dòng)則氣喘就不奇怪了。
以上主要說明運(yùn)動(dòng)對(duì)人體臟器起著非常重要的作用，所以運(yùn)動(dòng)是使肺功能增強(qiáng)的方式之一。如果能保持心肺功能不減退，血管暢通，肺臟才能夠吸入充分的氧，心臟有充分的力量把氧氣通過血管，送到全身，滿足身體需要，這就是讓臟器不衰老的秘籍。
運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的好處有很多，但并不是任何一個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)都能起到同樣的效果，所以運(yùn)動(dòng)應(yīng)從20歲開始。強(qiáng)化心肺功能的運(yùn)動(dòng)有很多，如游泳、慢跑、快走，這都是不錯(cuò)的方法。每天至少運(yùn)動(dòng)1次，每次連續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘。每周運(yùn)動(dòng)不少于5天，運(yùn)動(dòng)時(shí)大心率不超過170減去自身年齡。掌握了這個(gè)原則，運(yùn)動(dòng)既能保持規(guī)律又不會(huì)過量。
腸胃保養(yǎng)至關(guān)重要
人體中有很多器官，但脆弱，易受到疾病侵蝕的器官卻是腸胃，所以養(yǎng)腸胃是非常重要的。胃腸道先衰老，因?yàn)樗鼈兪巧眢w中勞累的器官。當(dāng)身體處于生長(zhǎng)發(fā)育期時(shí)，往往每餐飯要吃得很飽，通過胃腸道消化、吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為全身提供生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)。
