如今外界的壓力對(duì)我們進(jìn)行了重重“包圍”,不管是工作上的壓力,還是生活上的壓力,都會(huì)讓我們困苦不堪。許多人為了緩解壓力都會(huì)有自己的一套減壓方式,比如通過運(yùn)動(dòng)來發(fā)泄,亦或是訴說。有一部分的人對(duì)睡眠時(shí)情有獨(dú)鐘的,放空自己的大腦,寄托一個(gè)好的睡眠能改變。
本質(zhì)上講,睡眠是緩解身體疲勞,讓身體能夠恢復(fù)精力和能量的好方式。不管你是否有身體或者是精神上的壓力,睡眠都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。而更為重要的是睡眠質(zhì)量,也是所有人都特別看重的。
事實(shí)上,這也是一部分人的苦惱,盡管表面上看起來睡的很香,但依然是很困倦。常說“一個(gè)習(xí)慣可以改變一個(gè)人的命運(yùn)”,至少可以改變你的生活。在百思不得其解的時(shí)候,或許接下來的一些介紹會(huì)幫助到你。
睡眠習(xí)慣應(yīng)該注意哪些事?
睡覺按道理來說是一件享受的事情,至少全身心可以得到放松,而在這個(gè)睡眠的過程中,睡眠姿勢(shì)是很重要的。
不過,很多人睡眠的時(shí)候都會(huì)有點(diǎn)隨心所欲,只要舒服就好。先忽略睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短,但是一些睡眠姿勢(shì)不僅會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量下降,更會(huì)讓你的身體受到一些意想不到的損傷。
趴著睡
就拿午睡來說,這對(duì)于很多的上班族來說的確是一種奢侈,因?yàn)闀r(shí)間真的很短。多以,大多數(shù)人的睡眠習(xí)慣基本上都是趴在桌子上或者是靠在椅子上睡覺。不過這樣的睡眠姿勢(shì)也可能會(huì)傷身。
這是因?yàn)槿绻蛘呤桥恐?,?jīng)常會(huì)造成對(duì)血管的壓迫,造成血液運(yùn)行不暢。尤其是在休息時(shí)間較短的午后,腦部血液下行到腸胃部進(jìn)行消化,大腦就會(huì)處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)。
再加上睡姿不正確,不利于血液向腦部輸送,就可能導(dǎo)致腦部供血不足,在醒來后人往往會(huì)覺得腿軟、乏力,并出現(xiàn)頭暈、耳鳴等一系列不適的癥狀,十分影響接下來的工作和學(xué)習(xí)。
而且,有的人習(xí)慣飯后就睡覺,對(duì)胃部形成擠壓,阻礙胃部蠕動(dòng),這樣對(duì)消化也有十分不利的影響,容易導(dǎo)致消化不良。時(shí)間久了,還可能造成胃潰瘍的產(chǎn)生。再次,趴著睡覺的人,還會(huì)對(duì)胸部、臂部和眼部造成壓迫,影響呼吸和使眼部受損。
抬高手臂
不得不說,人在睡覺的時(shí)候,姿勢(shì)可謂是多種多樣。有的人習(xí)慣趴著睡,而有的人則習(xí)慣抬高手臂,墊在腦袋下面,這也是一種錯(cuò)誤的睡眠方式。
因?yàn)樵谒叩倪^程中,一旦把手臂抬高,那么首先手臂肯定是會(huì)受到頭部的壓迫,時(shí)間長(zhǎng)了,便會(huì)導(dǎo)致供血不足,造成手臂酸麻甚至?xí)簳r(shí)性的失去知覺,你一定也有這方面的體會(huì),長(zhǎng)此以往還有可能導(dǎo)致手臂乏力和肌肉萎縮。