身上這一處堪稱是長壽的“機(jī)關(guān)”(3)

  擁有健康的因素

  樂觀的心態(tài)

  積極樂觀的心態(tài)十分重要,凡事向積極的一面想,有利于減輕日常生活和工作中的壓力。

  充足的休息

  休息有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力,對于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時,包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規(guī)律的睡眠及松弛習(xí)慣有助于調(diào)節(jié)身體,促進(jìn)食物的消化及廢物排泄。同時,由于保證了營養(yǎng)和血液的供應(yīng),睡眠也有助于保持頭腦清醒。

休息有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力

  適量的運(yùn)動

  體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運(yùn)動有助于消耗體內(nèi)多余的熱量,改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。

  一個良好的運(yùn)動計(jì)劃應(yīng)該包括三種身體活動:有氧運(yùn)動、伸展運(yùn)動和無氧運(yùn)動。

  1、有氧運(yùn)動

  騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬于有氧運(yùn)動,有助于強(qiáng)健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)。

  2、伸展運(yùn)動

  日常的伸展運(yùn)動可以增強(qiáng)身體的柔韌度和靈活度,且可以隨時隨地進(jìn)行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動。無氧運(yùn)動:短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬于無氧運(yùn)動,能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉。

日常的伸展運(yùn)動可以增強(qiáng)身體的柔韌度和靈活度

  均衡的營養(yǎng)

  要達(dá)到營養(yǎng)均衡,就需要注意日常飲食習(xí)慣,要注意合理飲食的6個方面:

  1.食物多樣化

  2.多吃蔬菜、水果和谷類食物

  3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物

  4.少吃鹽、糖

  5.盡量避免飲酒

  6.盡量避免吸煙

  合理飲食對健康的影響是長期的,均衡膳食需要平時養(yǎng)成習(xí)慣,并堅(jiān)持不懈,才能充分體現(xiàn)飲食對健康的重大促進(jìn)作用

  結(jié)語:身體的健康,可以說是身體各處的健康的總和,或許身體的質(zhì)量高低與身體的任何一處都有很大的關(guān)系??戳宋谋镜慕榻B,按摩腹部和按摩足部都對身體的健康帶來了福音,只要多加堅(jiān)持,長壽不會是很遙遠(yuǎn)的夢想。

按摩腳部 按摩腹部的好處 長壽的秘訣 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...