長(zhǎng)壽這個(gè)話題是很多人都津津樂道的，因?yàn)椴徽撌钦l(shuí)都想要自己的壽命長(zhǎng)一點(diǎn)，所以在這樣的情況之下，就需要我們?cè)谄綍r(shí)多注意保健，其實(shí)，在起床后的五分鐘之內(nèi)做一些事情，就可以很好的幫助你獲得健康與長(zhǎng)壽，那么我們?cè)谄鸫埠缶烤箲?yīng)該做一些什么樣的事情比較的好呢?
一、按摩肚臍
在肚臍的周圍有非常多重要的穴位，比如說(shuō)關(guān)元、丹田、中脘等。所以我們?cè)诎茨Χ悄毜臅r(shí)候，也就相當(dāng)于刺激了這些穴位，從而有提神補(bǔ)氣的功效。這也就會(huì)使我們?cè)谡麄€(gè)早上都保持精力充沛，從而能夠更好的面對(duì)工作還有學(xué)習(xí)。
而且按摩肚臍也就相當(dāng)于刺激了我們的腸胃，這樣就會(huì)使我們產(chǎn)生便意，從而把堆積在身體當(dāng)中的宿便從體內(nèi)排出。保持腸道的暢通，除了可以有效的幫助我們提高身體的免疫力之外，還可以很好的增強(qiáng)體質(zhì)，從而不會(huì)生病。
那么我們應(yīng)該怎么按摩肚臍呢?首先我們要把一只手掌放在肚臍之上，另外一個(gè)手掌放在它上面，之后以順時(shí)針輕柔的按摩肚臍，然后再以逆時(shí)針按摩就可以了。等到明顯的感覺到腹部開始發(fā)熱就可以了。在這里小編提醒一點(diǎn)，那就是按摩肚臍還可以很好的幫助我們瘦腹，這對(duì)于那些經(jīng)常坐在那里的上班族，還有就是經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)，是好的甩掉腹部贅肉的方法，所以大家在平時(shí)的時(shí)候不妨試著這么做一做。
二、伸展四肢
在早上起來(lái)之后，我們除了做上文中小編所提到的這種運(yùn)動(dòng)之外，我們還可以通過(guò)伸展四肢來(lái)幫助我們獲得健康，具體的做法就是我們首先雙腳站立，然后把雙臂使勁的前后甩動(dòng)，需要注意的就是，我們可以先以順時(shí)針的方向甩動(dòng)，然后再以逆時(shí)針的方向甩動(dòng)就可以了。
之后我們?cè)偬鹱约旱淖笸惹昂笏?dòng)一會(huì)兒，然后再抬起自己的右腿重復(fù)剛才的動(dòng)作就可以了。這么做的好處在于，可以使血液迅速的回流到全身，這樣就可以給心腦系統(tǒng)提供充足的氧氣還有血液，從而就可以防止急慢性心腦血管疾病的產(chǎn)生。
特別是那些年紀(jì)大的老人，你們?cè)谄鸫仓?，尤其要注意這么做，可以防止你們出現(xiàn)一些急性病。而且這么做還可以很好的鍛煉你們的四肢，增強(qiáng)肌肉還有就是肢體的靈活性。
