四個方法讓你輕松擁有長壽基因(2)

  有研究表明,適當(dāng)?shù)难a充維生素有助于提高人體的免疫力,因為它具有抗細胞氧化的作用。當(dāng)維生素供給不足時,會引起人體代謝功能的障礙,從而對身體健康產(chǎn)生威脅。維生素堪稱是一個龐大的家族,根據(jù)性質(zhì)的不同可以分為維生素A、B、C、D、E等許多種,每一種都有其不同的功效。不過對于延緩衰老這方面而言,主要的還是維生素C和E在發(fā)揮作用。要知道皮膚的衰老是人衰老的重要標志之一,而維生素C和E能夠保護皮脂和細胞中的水分,還可以促進細胞的再生,推遲其衰老的過程,從而達到延長壽命的效果。

適當(dāng)?shù)难a充維生素有助于提高人體的免疫力

  三、多一些運動

  “生命在于運動”這句話絕大部分人都肯定聽過,經(jīng)常運動不僅可以鍛煉身體還能夠延長壽命,隨著年紀的增長,人體供氧的能力開始逐漸下降,機體的活力也大不如從前。此時可以選擇進行一些有氧運動,以增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量,從而達到提高身體免疫能力的效果。而長期堅持鍛煉更能夠使身體的各個器官都得到一個良好的鍛煉,讓心肌的收縮變得更加強勁有力,增強大腦的工作效率和心肺方面的功能。在運動的時候,由于肌肉收縮需要大量的養(yǎng)分和氧氣,心臟的收縮次數(shù)便會增加,而且每次壓送的血液量也要比平時的多。一個科學(xué)合理的進行鍛煉,可以極大的增強生命的活力。

  四、保持好心情

  有研究表明,情緒和身體之間保持著密切的聯(lián)系,如果我們能夠很好的調(diào)節(jié)自己的情緒,那就同樣能夠在一定程度上保持自己的身體健康。對于健康長壽者來說,一份好的心情勝過世上任何的保健運動,那些長壽的人往往都是一些笑口常開的豁達者,根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析,好的心情對于身體有很多的益處。人們常說的“笑一笑,十年少。”說得就是這個道理,好的心情能夠調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)、緩解人們的壓力、舒緩緊張的心情、讓人獲得良好的睡眠……這也是為什么要笑對人生的原因,只有心理和身體都健康,才能在大程度上延長壽命。

情緒和身體之間保持著密切的聯(lián)系

  結(jié)語:以上就是小編給大家?guī)淼年P(guān)于如何讓自己健康長壽的一些方法。盡管現(xiàn)代社會的醫(yī)療技術(shù)越來越發(fā)達,但是無論是藥物還是手術(shù)都會對身體產(chǎn)生或大或小的危害,只有擁有一個健康的生活習(xí)慣、一份積極樂觀的心態(tài),才能在生活的道路上越走越遠,甚至越活越年輕。

簡單的長壽方法 粗糧的好處 
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