四個方法讓你輕松擁有長壽基因

  長壽一直是無數(shù)的人夢寐以求的愿望,古有秦始皇遣術(shù)士徐福尋長生不老藥的記載,民間也流傳著彭祖活了八百余歲的故事。上至皇帝下至平民百姓,無不渴望能夠健康長壽的生活,不過這些記載和傳說畢竟夾雜著人們對長壽的美好憧憬,根據(jù)官方的吉尼斯記錄表明,現(xiàn)代長壽的人年齡為一百三十四歲。盡管現(xiàn)代社會不會存在什么“長生不老藥”,但是通過一些科學(xué)的生活方式與習(xí)慣還是可以保護(hù)自己的身體,讓壽命得以延長。那么,對于現(xiàn)代人而言,又有哪些比較可行的方法呢?

長壽一直是無數(shù)的人們夢寐以求的愿望

  一、多一些粗糧

  無論是在電視電影中還是在日常的生活里,我們常會聽到“粗茶淡飯”這個詞語,其實這里的“粗”指的就是粗糧。實踐證明,多吃一些粗糧對身體的好處非常多,所謂粗糧就是相對我們平時吃的精米和白面而言的,粗糧主要包括谷類中的玉米、小米、燕麥、黃豆等。營養(yǎng)價值更高的細(xì)糧雖然是不少家庭餐桌上的常客,但是粗糧中卻也保存了許多細(xì)糧中所沒有的營養(yǎng)物質(zhì)。

  粗糧里含有豐富的維生素和礦物質(zhì),遠(yuǎn)遠(yuǎn)比一般的細(xì)糧含量要高,在各種主要的食物中,精米的維生素含量低,而作為粗糧的谷類,其維生素和礦物質(zhì)主要集中在外部的“粗糙”之中,之所以粗就是因為它沒有經(jīng)過精細(xì)的加工,因此大部分營養(yǎng)都完好的保存了下來。此外,常吃粗糧能夠控制血糖,預(yù)防中風(fēng),而且粗糧中還含有大量的膳食纖維,可以幫助腸道蠕動,并排出其中的毒素。

粗糧里含有豐富的維生素和礦物質(zhì)

  二、多一些維生素

  維生素是維持人體正常功能的重要營養(yǎng)元素,它和人體的新陳代謝功能有著密切的聯(lián)系。不過盡管維生素對于人類而言十分重要,但它的發(fā)現(xiàn)時間卻很遲,在哥倫布環(huán)球航行之時,很多船員發(fā)生了流鼻血、渾身無力的情況,后來經(jīng)過軍醫(yī)的建議,在以后的航海活動中船上都會儲備一些檸檬,這才避免了這種情況的發(fā)生,這就是缺乏維生素的表現(xiàn)。

簡單的長壽方法 粗糧的好處 
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