喝牛奶的禁忌 這9類人喝奶等于穿腸毒藥(3)

  喝牛奶的壞處

  1.導致蛋白質(zhì)攝入過量,損害健康;

  2.牛奶呈酸性,會溶解鈣,導致骨質(zhì)疏松;

  3.導致患糖尿病、皮膚過敏的幾率上升;

  4.導致患乳腺癌等癌癥的幾率上升。

牛奶營養(yǎng)價值雖然高,但是一定要注意不能晨起空腹喝奶

  牛奶營養(yǎng)價值雖然高,但是一定要注意不能晨起空腹喝奶。因為人體空腹時胃腸蠕動快,牛奶中營養(yǎng)物質(zhì)往往來不及被吸收就匆匆進入大腸。

  牛奶中含鈣豐富,因此臨睡前喝杯牛奶,可補償人體夜間對鈣的需求。此外牛奶不宜加糖煮沸,好新鮮飲用,如太冷稍稍加熱即可。

  揭開牛奶的3個健康真相

  牛奶一直都被大家誤解著,才開始有關(guān)于牛奶中抗生素的傳聞,再后來就聽說喝牛奶會長胖,這樣使得很普通的牛奶成了大家一些質(zhì)疑的對象。對于牛奶,你有沒有過疑惑呢?接下來我們一起來看看喝牛奶的真相吧。

  1、喝牛奶容易增肥

  牛奶是增肥食品。當然不!這是個絕對錯誤的觀念!如果你的飲食一直遵循著 " 低卡、低脂 " 的原則,那在餐單上加點兒牛奶反而更能防止體重增加,因為牛奶中的蛋白質(zhì)可以減輕饑餓感,讓 " 少吃點兒 " 變得更加容易。

  如果想控制體重,不妨在下午 4 點左右喝一杯低脂牛奶,晚餐的進食量很容易就會縮減掉 1/3。

  2、有機牛奶比普通牛奶更有營養(yǎng)

  其實有機牛奶中的營養(yǎng)成分和普通牛奶中的營養(yǎng)成分是一樣的,比如所含的維生素D、蛋白質(zhì)等,它們之間大的區(qū)別就是飼養(yǎng)的方式不同。

  有機奶牛的飼料是沒有用過農(nóng)藥、也沒有加入過人工成分的純天然牧草,但這并不意味著普通奶牛食用的就是不好的飼料。所以就營養(yǎng)成分而言,如果有能力支付有機牛奶,OK;如果不是 " 有機控 ",普通牛奶也沒有什么可值得特別擔憂的。

  3、喝牛奶還能降血壓

喝牛奶還能降血壓

  這是是真的!低脂奶和低脂低鹽的乳制品對控制血壓很有效。

  專家建議佳的飲食法是:2~3 份無脂或低脂乳制品,8~10 份蔬果以及每天不能超過 2300 毫克的鹽分。而乳制品是這個飲食法的關(guān)鍵,因為牛奶中包含許多能降低血壓的營養(yǎng)物質(zhì),比如鎂、鈣、維生素 D 和鉀元素等等。

  結(jié)語:看了上文,相信大家對于哪些人群不適合喝牛奶都有了一定的了解。在我們的日常生活中,雖然喝牛奶是一件很養(yǎng)生的事情,但是也不可飲用過多。合理的飲食可以幫助我們強健身體。小編祝大家都可以身體健康,萬事如意!

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