注意保證睡眠多喝水
預(yù)防感冒首先就需要保證自己充足的睡眠質(zhì)量,因為這樣就可以幫助自己提高身體的免疫能力,這樣也是抵抗感冒病毒入侵的方法。平時生活中,老年人還應(yīng)該注意調(diào)整飲食,注意多喝水,幫助自己排除身體毒素,平時生活中注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,比如經(jīng)常性的慢跑打一些太極等這些運動都是比較好的老年人鍛煉方式。
注意調(diào)整生活習(xí)慣
不良的生活習(xí)慣很容易讓疾病有機可趁,所以就建議老年人在平時的生活當(dāng)中注意自己的生活習(xí)慣和細(xì)節(jié)問題,比如勤洗手,更換衣服,因為很多時候細(xì)菌問題是導(dǎo)致感冒的關(guān)鍵因素。
八、冬季預(yù)防感冒揉按5個穴位
流鼻涕、感冒、流感是秋冬季節(jié)的常發(fā)病。尤其是碰上體質(zhì)虛弱、要風(fēng)度不要溫度的女孩子們,風(fēng)一吹,感冒就上身了,咽痛鼻塞,頭疼,各種癥狀齊上陣,讓很多人都吃不消,下面教大家揉按幾個穴位輕松治療感冒。
推揉合谷
取坐位或臥位,用拇指指峰緊貼在合谷穴上,食指固定不動作為支撐,拇指前后左右來回推揉1分鐘,再逐步加力按壓,使指力深透,持續(xù)10秒鐘左右。換手,手法同前。
推揉風(fēng)池
取坐位,用兩手拇指指峰和指腹,在兩側(cè)風(fēng)池穴上作前后左右推揉1分鐘。
推揉列缺
用拇指指峰和指腹上下左右來回推揉列缺穴1分鐘。
推揉迎香
用中指指峰或指腹推揉鼻通、迎香穴,每穴各1~2分鐘。
擦面部
用雙手中指貼于兩側(cè)鼻溝,用指腹和掌面上下來回輕擦面部,使面部發(fā)熱,以祛風(fēng)散寒開竅。