開窗通風(fēng)
早晨起床后,開窗通風(fēng),保證空氣流通。好在早、中、晚各開窗通風(fēng)一次,每次15分鐘為宜。但是,晚上睡覺的時候一定要關(guān)窗,夜晚溫度低,冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
做深呼吸
做10次深呼吸。要集中精力,身體端正,兩手與肩同寬,兩臂伸直,切忌憋氣。
規(guī)律作息
冬季晚上應(yīng)該早點上床睡覺,適當(dāng)延長睡眠時間。睡前喝點水,尤其是有供暖,室內(nèi)相對干燥的北方MM。睡覺前好用熱水洗腳。
均衡營養(yǎng)
天氣轉(zhuǎn)涼后人們會食欲大增,在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物,比如:銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,適當(dāng)“貼膘秋”。
早晚加衣
視氣溫增減衣物,出汗時不要馬上脫衣捂帽,避免傷風(fēng)受涼。體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人在早晚出門時一定要帶一件外套。服裝的選擇要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。
七、老年人如何預(yù)防惱人的感冒
老年人的身體情況是比較特殊的,因為隨著年紀(jì)的增長,身體的各種機能就在逐漸的衰退,所以免疫力也會下降,自然而然就更容易受到疾病的威脅,老年人感冒問題是常出現(xiàn)的那么,老年人預(yù)防感冒的方法有哪些呢?
清淡的飲食
老年人腸胃功能其實比較差,所以在飲食選擇上應(yīng)該盡量避免那些辛辣油膩的食物,而應(yīng)該選擇清淡的飲食方式,在日常飲食當(dāng)中,比如大蒜、蔥、醬等這些調(diào)味食物,對于防治感冒也有很大的功效,同時也應(yīng)該注意保持自己良好的心態(tài),這樣也能夠起到增強身體抵抗力的作用。
不可盲目用藥
雖然說感冒的時候服用一些感冒藥是必要的,但是對于藥物的使用問題絕對不能夠忽視,因為藥物中含有的副作用是我們不能忽略的,尤其是對于身體本身就是多病的老年人來講胡亂的服用感冒藥,那么容易給自己的腎臟增加負(fù)擔(dān),如果不注意的話甚至還會造成胃穿孔或者是出血等現(xiàn)象,所以老年人遇到感冒的時候,不能夠自己胡亂買藥,應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院去治療。