健康小常識 吃飯前后的7宜7忌(2)

  民間俗話:飽吹餓唱。這句話是有理論依據(jù)的,因為在吃飽后人的胃容量會增大,胃壁變稀薄,血流量就增加,這時唱歌會使膈膜下移,進而導(dǎo)致腹腔壓力增大,輕消化不良,重胃腸不適等疾病。

  7個務(wù)必堅持的飯后好習慣

  燒烤后吃根香蕉

  燒烤后吃根香蕉。燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。新研究發(fā)現(xiàn),香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保護胃腸。

  喝杯芹菜汁

  吃得太油膩,喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋后喝點酸奶。火鍋湯溫度高,配料咸辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜

  吃火鍋后喝點酸奶

  吃火鍋后喝點酸奶?;疱仠珳囟雀撸淞舷汤?,對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。

  飯后喝大麥茶或橘皮水

  消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

  吃方便面后吃水果

吃方便面后吃水果。進食方便面后吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足

  吃方便面后吃水果。進食方便面后吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟,有利于腸道吸收水分,幫助消化。

  吃蟹后:喝生姜紅糖水

  吃蟹后,喝生姜紅糖水。蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

  潤肺止咳:飯后吃個柿子

  潤肺止咳,飯后吃個柿子。柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效,對于有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。

  結(jié)語:我們都知道,想要健康的養(yǎng)生的話,良好的生活習慣是必須的,還要堅持良好的習慣,那么你在平時的生活中有哪些不健康的生活習慣呢,一定要及時的改掉,養(yǎng)生才會有效果,身體才會健康的哦。

 

健康小常識 飯前宜做什么 飯后的不良習慣 
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