我們每一個(gè)人在生活上，或多或少都會(huì)有一些壞習(xí)慣。不過有一些壞習(xí)慣對(duì)我們的身體健康無(wú)傷大雅，但是有些壞習(xí)慣卻會(huì)對(duì)我們的身體健康帶來很大的影響。今天小編為大家盤點(diǎn)一些會(huì)損害我們身體元?dú)獾囊恍牧?xí)慣，都有哪些呢?想知道的朋友趕緊過來看看吧!
生活中的一些小小的壞習(xí)慣總是會(huì)在不知不覺之后就影響到了我們的身體健康。而且一些看似很正常很健康的生活瑣事其實(shí)也會(huì)給我們的身體帶來危害。大家快來看看哪些生活習(xí)慣正在損耗你的元?dú)獍?
1、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。
聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
2、租房前先消毒
如果你還是租房族，那么一定要小心了!因?yàn)?ldquo;二手房”其實(shí)是大部分疾病傳播的源泉，特別是在病毒易傳播的春季。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在中國(guó)，幾乎沒有業(yè)主會(huì)在出租房屋前對(duì)房屋進(jìn)行消毒處理，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都會(huì)在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細(xì)消毒，至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請(qǐng)專人來消毒。
3、不要在健身房健身
當(dāng)然，這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房，要么干脆在戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
4、限量喝水
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時(shí)只能排出800——1000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過1000毫升，會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。
5、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來提神，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無(wú)法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對(duì)身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望!
6、中午也要刷牙
如果你能夠做到每日早晚都刷牙，這是個(gè)好習(xí)慣，但是在睡覺的時(shí)候，你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60%。那也就是說，白天的時(shí)候你也是需要做好口腔護(hù)理工作的，中午也需要刷牙，但是不建議吃完飯立馬刷，而是在飯后半個(gè)小時(shí)后刷，這樣可以防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后，更要注意刷牙護(hù)理。
7、服藥期間一定要禁酒
吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡(jiǎn)單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是溫和的香檳、紅酒!因?yàn)榫凭粌H會(huì)影響藥效，還會(huì)將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。
8、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬(wàn)別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時(shí)清除，會(huì)導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，之后就容易早生皺紋。
9、失眠是因?yàn)槿扁}
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因?yàn)槌渥愕拟}能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會(huì)影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補(bǔ)鈣的佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因?yàn)槎鼓讨泻械纳倭咳樘菚?huì)影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。
10、扔掉排毒藥丸
上火了?長(zhǎng)粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因?yàn)榇碳つc道，反而可能會(huì)加重人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)失衡。其實(shí)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，有效的降火方法是暫時(shí)放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于會(huì)傷害我們?cè)獨(dú)獾纳盍?xí)慣的介紹，通過上文的介紹，大家應(yīng)該都知道在生活中哪些壞習(xí)慣會(huì)損害我們的身體健康了吧?如果您也有類似的習(xí)慣，那么一定要盡早該過來哦，同時(shí)還可以跟身邊的親朋好友一起分享，讓更多的人越來越健康呢!
