喝水的最佳時間 這3個時刻喝水助長壽(2)

  還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水,認為有利于緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用,但對于大多數(shù)人,白開水就夠了,白開水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在,是沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水,在人體代謝過程中,既補充了細胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。此外,白開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進血液循環(huán),讓人更快地清醒過來。

  2.溫涼因人而異

  晨起喝水,喝與室溫相同的開水佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明,當水溫在25°C左右時,水分子與人體的細胞親和性佳,細胞的吸水能力強。所以早晨喝一杯溫白開水是佳選擇。對于年輕人、體質(zhì)好的人來說,喝涼白開也是容易接受的,但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說,清晨一杯溫開水,是上佳的選擇??傊?,應根據(jù)個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

  3.150-200毫升為宜

  對大多數(shù)人來說,早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是,高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段,此時如果過量飲水,反而會增加血容量,使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

  4.喝水時機:刷牙后早飯前

  清晨喝水必須是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內(nèi),不利于健康。而飯后喝水得不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。此外,好小口小口地喝水,飲水過快對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、惡心、嘔吐。

  健康喝水要記住七點

  在平時的工作學習中,對于喝水的健康了解的人很多,很少并不知道全部的喝水常識。平常的生活中怎么喝水健康呢!也就是要注意喝水要適時、不猛喝水、冷飲不宜過多、夏季注意補充鹽分、還要注意有些水不能喝、特殊人群該怎么喝水等這樣一些用水養(yǎng)生的事宜。

  一、渴了猛喝危害大

  有人貪一時痛快,渴了大量喝水。這些水一下子積聚于胃腸,除胃部感到沉重悶脹外,還影響膈肌活動,影響正常呼吸。大量水分進入血液,可使血容量迅速增加,心臟負擔突然加重,導致心肺功能異常??诳士耧嫊贵w液中水與鹽失去平衡,輕則引起胃腸劇痛,重則危及生命安全。

哪些水不能喝 喝水的最佳時間 如何健康喝水 
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