喝水是我們每天都會做的事情，但并不是每一個人都知道怎樣才是健康喝水。別看喝水只是一個簡單的動作，其實它包含著很多的學問呢。今天小編來跟大家聊聊喝水的一些健康知識。那么，喝水的佳時間是什么時候呢?早上空腹喝水時是對的還是錯的呢?健康喝水需要做到哪幾點呢?帶著這些疑問，咱們一起來從下文中找答案吧!
我們大家都知道心臟病有多可怕，而關于怎么要給你防治心臟病也是眾人想要知道的。有專家指出：在三個時間段里喝水可以起到防治心臟病的作用。究竟是哪三個時間段呢?一起來看看吧!
清晨醒后
這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
睡前半小時
晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發(fā)生。
深夜醒來時
有研究發(fā)現(xiàn)，腦血栓和心肌梗死者多數(shù)死于凌晨的兩點左右，特別是在出汗多的夏季，或者是出現(xiàn)腹瀉以及嘔吐癥狀的時候。
防治心臟病，喝水有明顯效果，以上3個時段喝水的防治效果佳。
養(yǎng)生解惑：早上空腹喝水是對是錯
一、早上空腹喝水是對是錯
近日在網(wǎng)絡及微信上流傳著這樣一種說法：“早起空腹喝涼開水，時間長了會讓人身體困乏、胸悶氣短、記憶力減退，還可能出現(xiàn)一些生育功能問題。其解釋為，早上需要陽氣運行氣血，空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質(zhì)，即使是喝溫開水也不行。”
事實上，這種說法不夠準確。水對氣血的運行很重要，適量、適時地飲用不會影響氣血運行。至于“空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質(zhì)”的說法是有道理的。這是因為早上是陽氣升發(fā)的開始，此時空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘，但如果喝涼水，對臟腑的陽氣會產(chǎn)生一種不良刺激，時間久了不利健康。建議早起后喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。與涼白開相比，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達到保健效果，否則會加重胃腸負擔，妨礙食物的消化。
當然，如果想提醒自己什么時候該喝水了，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦!
二、清晨第一杯水應該怎么喝
1.白開水是沒負擔的水
早上建議喝白開水。有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，其實這樣是沒多大意義的?，F(xiàn)代人本身在平時的飲食中就已經(jīng)攝取量過多的鹽分了，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，無疑是增加了鹽分的攝入，對健康沒有好處。有研究也發(fā)現(xiàn)了，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。
