預(yù)防衰老的養(yǎng)生保健操
(1)深呼吸
兩手由體前向上舉，同時(shí)深呼吸做吸氣;再由兩側(cè)放下手，呼氣。重復(fù)兩次，呼吸要緩慢。
(2)伸展
兩手的手指交叉握住，并且向頭上高舉，掌心要向上，身體的背部盡量的伸展來(lái)，然后重復(fù)的練習(xí)數(shù)次即可。
(3)高抬腿踏步
大腿高抬，兩臂前后大揮擺，同時(shí)踏步數(shù)十次。
(4)體側(cè)
兩腳開(kāi)立，左手叉腰，右手由體側(cè)向上擺動(dòng)，身體向左側(cè)屈2次，左右交替反復(fù)進(jìn)行。
(5)手腕擺動(dòng)
兩手自然微屈，手腕放松，上下擺動(dòng)8次。
(6)擴(kuò)胸
兩腿開(kāi)立，雙臂由前向上舉到與肩同一高度，然后向兩側(cè)彎屈，同時(shí)用力的擴(kuò)胸。然后放松全身，使身體恢復(fù)到原站立姿勢(shì)，重復(fù)做4~8次。
(7)體轉(zhuǎn)
兩腳開(kāi)立，手臂向外伸展，身體向外側(cè)轉(zhuǎn)，左右交替，反復(fù)進(jìn)行。
(8)手腕轉(zhuǎn)動(dòng)
兩手半握拳至胸前，向內(nèi)、外轉(zhuǎn)動(dòng)各4次，重復(fù)兩遍。
(9)叩腰
兩腳并攏，身體稍前傾，兩手叩打腰部肌肉數(shù)十次。
(10)體前后屈
雙足開(kāi)立，體前屈，手心觸地面，還原，再將手置于腰處，向后屈，反復(fù)進(jìn)行4~8次。
結(jié)語(yǔ)：上面就是小編給大家介紹的關(guān)于老年人牙齒保健的相關(guān)知識(shí)，牙齒保健的方法有許多，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)除了要堅(jiān)持每天刷牙之外還要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭例X保健操，長(zhǎng)期以往就不用為牙齒會(huì)掉而擔(dān)心了。
