患者坐在椅子上，膝部保持直角(90度)為合適，雙腳自然分開，右手握拳，左手抱右拳，將額頭枕于拳心，雙肘撐在雙膝上或身前桌上。
集中注意力，先舒緩地呼1口氣，然后意想愉快的事1～2分鐘(保持自然呼吸)。
意念集中于呼吸：先隨意吸一口氣，再由口細(xì)、長、勻地呼出，當(dāng)呼至八九成時(shí)停1～2秒鐘，再短呼出，此時(shí)意念在收腹，盡量收。
然后用鼻細(xì)、長、勻地吸氣，至八九成時(shí)停1～2秒鐘，再短吸一口，同時(shí)逐漸挺腹至大限度。如此反復(fù)進(jìn)行，做15～30分鐘。
后采取干浴面、干梳頭、鳴天鼓三種鍛煉方法
干浴面：雙手搓熱，掌心貼于額部，并逐漸擦動(dòng)→沿鼻旁→下頷→下頜角→耳前→目外眥→額角，反復(fù)擦動(dòng)20~30次。
干梳頭：十指尖指腹部貼于前發(fā)際，先梳前發(fā)際，從頭頂至后發(fā)際，再梳兩側(cè)頭部。反復(fù)梳20~40次。
鳴天鼓：雙手掌捂雙耳，手指貼于枕部，食指疊于中指上，向下滑動(dòng)敲于枕下兩側(cè)(相當(dāng)于風(fēng)池穴)，耳中有“咚咚”之音。反復(fù)做20～30次。
高血脂的危害
一、高血脂會(huì)導(dǎo)致肝部功能損傷
長期高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，而肝動(dòng)脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后，結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，而后導(dǎo)致肝硬化，損害肝功能。
二、高血脂會(huì)導(dǎo)致冠心病
當(dāng)人體由于長期高脂血癥形成動(dòng)脈粥樣硬化后，使冠狀動(dòng)脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導(dǎo)致心絞痛，形成冠心病。
三、高血脂會(huì)危害冠狀動(dòng)脈
大量脂類物質(zhì)蛋白，在血漿中沉積移動(dòng)，降低血液流速，并通過氧化作用酸敗后沉積在動(dòng)脈血管內(nèi)皮上，并長期黏附在血管壁上，損害動(dòng)脈血管內(nèi)皮，形成血管硬化。
四、高血脂會(huì)導(dǎo)致高血壓
在人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后，會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活，促使血管動(dòng)脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導(dǎo)致血壓升高。
人體一旦形成高血壓，會(huì)使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損，導(dǎo)致破裂，形成出血性腦中風(fēng)，而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯，導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞。
結(jié)語：讀了上面的文章我相信大家對(duì)做哪些保健操可以有效的治療高血脂有了一定的了解了，高血脂不要一味只做保健操，平時(shí)的生活中還要注意自己的飲食習(xí)慣，還有生活習(xí)慣，不要太過于勞累。在這里小編希望大家都可以擁有健康的身體!
