痛風的治療 治療痛風的保健操

  日常生活中由于我們一些人不健康的生活習慣,不規(guī)律的作息習慣,不衛(wèi)生的衛(wèi)生習慣。長期以往有可能會導致患上一些慢性病,那么痛風應(yīng)該如何通過保健操來治療呢?那就隨小編一起來看看吧!

  治療痛風的保健操

  一、兩只手以握拳的姿勢放在腰間,拳心向上。

  右拳向左前方盡力打出,高度與肩平,然后右拳變掌,從左前向右后方畫弧,五指空抓,慢慢收攏。

  注意,動作時手指盡量伸直并分開,收回時從手指開始逐一收攏捏緊,眼隨手轉(zhuǎn)。

動作時手指盡量伸直并分開

  左手的動作和右手完全一樣,只是方向相反。交替進行,分別做幾十次。

  二、頸部向左旋轉(zhuǎn),至大程度時抬頭向上看,抬至高限度,停留五至十秒,慢慢還原。接著做右側(cè)動作。

  整個動作要緩慢,幅度盡力達到大,可以感到頸肩部肌肉的拉伸。左右交替做三四十次。

  三、兩手托于腰部,掌心貼腎俞。在頭部帶動下,上身、可以包括髖關(guān)節(jié)、做后仰的動作,后仰的幅度盡可能大。然后頭腰緩緩回原位,并慢慢向前俯下,至大限度。

  后仰的時候進行吸氣,前俯的時候進行呼氣。

  注意,前俯時由下而上,逐節(jié)彎下脊柱各關(guān)節(jié),后仰時由上而下逐節(jié)伸展,共做幾十次。

  四、站在椅子旁邊,左側(cè)對椅子,左手扶椅子背,前后擺動右腿,盡量擺動到大幅度,然后右腿向外展、內(nèi)收擺動數(shù)下,還原。

  轉(zhuǎn)身,右側(cè)對椅子,右手扶椅子背,前后踢左腿,做左腿的外展、內(nèi)收。每個動作做幾十次。

  痛風保健操

痛風保健操

  痛風保健操規(guī)范一、痛風保健前的熱身

  對于痛風患者來說,痛風保健操,在活動之前,其“準備工作”,也就是熱身,是十分關(guān)鍵的。

  氣沉丹田,心神合一。深度呼吸,想象氣脈游走全身,感覺全身微微發(fā)熱,丹田發(fā)緊。

醫(yī)療保健操 痛風 運動調(diào)理 
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