我們能夠暢通無阻的呼吸離不開我們的肺部,胸腔的擴張收縮,使我們可以順利的吸氣吐氣,如果我們的肺部出現(xiàn)了問題后果不堪設(shè)想。那么預(yù)防肺炎有哪些保健操呢?那就隨小編一起來看看吧!
治療肺炎的保健操
一、摩鼻浴鼻
到了秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,身體抵抗力比較差的就會非常容易生病。
進行必要的治療外,經(jīng)常做按摩鼻子的養(yǎng)生小動作,對預(yù)防鼻腔黏膜過敏療效顯著。
具體動作是:將兩手拇指外側(cè)摩擦至熱后,沿著鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩,每次按摩30次。然后再按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15-20次(迎香穴在鼻唇溝與鼻翼交界部位處)。
每天要堅持不要三天打魚兩天曬網(wǎng),每天按摩鼻子兩三次,對治療傷風(fēng)、和鼻塞不通效果都不錯。
健康養(yǎng)生專家指出,每天早上或晚上,用冷水洗浴鼻子也有很好的療效。
屏住呼吸后將鼻子浸泡在冷水里,片刻抬頭換氣,再浸泡在冷水里,重復(fù)3-5次,用冷毛巾敷在鼻子上,此方法對治療傷風(fēng)感冒、流鼻涕、護肺養(yǎng)肺療效俱佳。
二、捶背
秋季養(yǎng)生如何養(yǎng)肺?坐直身體,讓腰背部自然呈直立狀,微閉雙眼,放松,把兩只手握成空拳狀,反捶脊背中央及兩側(cè),每次捶3-5遍。
捶背的時候不要呼吸,同時進行叩齒3-10次,并且緩慢的吞口水。
捶背時好從下至上,再從上至下進行捶打,然后捶脊背中央,再捶脊背兩側(cè),重復(fù)數(shù)次。
此方法可以舒暢胸中之氣,疏通脊背經(jīng)脈,對預(yù)防感冒、健肺養(yǎng)肺和秋季養(yǎng)生有很好的療效。
三、躬身撐體
秋天如何養(yǎng)肺?端坐,身體呈放松狀態(tài),調(diào)勻呼吸,兩腿自然交叉,躬身彎腰,然后兩手用力支撐,使身體向上抬起。
可依據(jù)自己的身體狀況,重復(fù)做3-5組,每1組3-5次。值得注意的是,兩臂支撐身體時要用力,用力時要屏住呼吸。