雙手握拳，以食指的掌指關(guān)節(jié)點(diǎn)揉脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞，每穴各半分鐘。
第五步：推擦腰骶
雙掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。
第六步：通調(diào)脾腎
揉脾經(jīng)血海、地機(jī)、三陰交，揉腎經(jīng)太溪穴，雙手拇指沿脛骨內(nèi)側(cè)緣由陰陵泉推至太溪5遍。
第七步：拳扣胃經(jīng)
雙手握空拳自上而下叩擊小腿外側(cè)胃經(jīng)循行部位五遍，以酸脹為度。
第八步：擦涌泉穴
用手掌擦涌泉穴，以透熱為度。
糖尿病患者該做的健身保健操
糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，也是一種慢性疾病，糖尿病時(shí)長(zhǎng)期存在的高血糖，導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。
然而，一旦患了糖尿病，飲食控制及藥物干涉是不可避免的，除此之外，做做適合糖尿病病人的健身保健操，可以增強(qiáng)腎臟的功能，促進(jìn)體內(nèi)代謝，刺激血液循環(huán)，能夠提高身體的免疫力，有助糖尿病患者的身體保健。
動(dòng)作一：快慢行走。以快速、慢速交替行走，步幅要大，每分鐘做15次。該動(dòng)作可以鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)心肺的功能。
動(dòng)作二：雙臂屈伸。面朝墻壁站立，身體離墻壁約一臂的距離。雙臂平舉，用雙手扶墻，身體前傾，然后復(fù)原，如此重復(fù)，進(jìn)行雙臂屈伸運(yùn)動(dòng)，連續(xù)做20～30次。
動(dòng)作三：下蹲運(yùn)動(dòng)。取站立位，雙腳分開(kāi)，與肩同寬，重心放在下半身和大腿上，脊柱拱起來(lái)，頭低下，做半蹲或全蹲，連續(xù)做20～30次。
動(dòng)作四：脊柱屈伸。背對(duì)墻壁站立，身體離墻約一臂的距離。雙手下垂，身體前屈，手指盡量接近地面或足背。停留片刻，雙手上舉，身體后仰，手指盡量接觸到墻壁，伸展時(shí)吸氣，屈曲時(shí)呼氣。連續(xù)重復(fù)10—20次。該動(dòng)作可以伸展脊柱，舒筋活血。
動(dòng)作五：呼吸伸展。取站立位，雙手上舉外展，同時(shí)緩慢深呼吸，還原，同時(shí)呼氣，連續(xù)重復(fù)8~10次。
動(dòng)作六：下蹲呼吸。取站立位，雙腿并攏，深下蹲，同時(shí)吸氣，站立還原，同時(shí)呼氣，連續(xù)重復(fù)6～8次。
結(jié)語(yǔ)：看了上文我相信大家對(duì)做哪些保健操可以有效的治療和預(yù)防糖尿病有力一定的了解，多做一些保健操可也很好的改善我們身體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力。在這里小編希望大家都可以擁有一個(gè)健康的身體!
