很多人男人隨著年齡不斷的增大，導(dǎo)致腎功能的衰退，嚴(yán)重的影響性生活的質(zhì)量。腎臟的不好同時(shí)與脾、胃、肝等也有著密不可分的重要因素。因此經(jīng)常按摩腎臟能夠有效的緩解上述的癥狀。下面的保健操對(duì)腎臟起到保健作用，同時(shí)對(duì)肝脾也具有一定的效果，一起來(lái)看下到底怎么做的吧。
強(qiáng)腎操
強(qiáng)腎操又名為性體能鍛煉操，是現(xiàn)如今有關(guān)的醫(yī)學(xué)專家根據(jù)中國(guó)古代的安謐、吐納、引導(dǎo)等保健養(yǎng)生法結(jié)合而成，適用于現(xiàn)在男性人群保健的保健操，它具有對(duì)強(qiáng)身健腎，利肝健脾的作用，下面的做法以及功能解說(shuō)，希望能夠幫組大家。
強(qiáng)腎操第一式：叩齒吞津
動(dòng)作要領(lǐng)
全身放松，口唇徽閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，剛開始鍛煉時(shí)，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度。
作用：固齒健齦、健脾養(yǎng)腎、強(qiáng)骨益腦、聰耳明目
據(jù)文獻(xiàn)記載，一千四百年前梁武帝時(shí)的醫(yī)家陶弘景，年過(guò)八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法，他認(rèn)為“ 齒為筋骨之余 ”，叩齒則會(huì)筋骨健壯，精神爽快。唐代名醫(yī)孫思邈主張 “ 清晨叩齒三百下 ”。明朝有位長(zhǎng)壽者叫冷謙，史載活了一百五十歲，他的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)就是：“ 每晨睡醒時(shí)，叩齒三十六遍。”
強(qiáng)腎操第二式：鼓漱華池
動(dòng)作要領(lǐng)
口唇慢慢的閉合，舌頭在舌根處開始內(nèi)外蠕動(dòng)，感覺(jué)自己嘴巴里面有大量的津液生出即可，反復(fù)來(lái)回30次為宜。
作用：潤(rùn)五臟、健脾強(qiáng)腎
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，唾液中包含了血漿中的各種成分，粘蛋白、球蛋白等10 多種酶和近10 種維生素、多種礦物質(zhì)以及有機(jī)酸和激素。其中有一種叫唾液腺激素的物質(zhì)能促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)和分裂，并能加速核糖酸蛋白質(zhì)的合成。唾液中還有一種過(guò)氧分物酶，可以抑制致癌物質(zhì)的毒性。
強(qiáng)腎操第三式：赤龍攪海
動(dòng)作要領(lǐng)
舌在口腔內(nèi)舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，由左至右、由上至下為序劃兩個(gè) 9 圈;然后，舌以同一順序舔摩外側(cè)齒齦兩個(gè)9 圈;共計(jì)36 圈。
作用
具有健脾養(yǎng)胃之功效，同時(shí)還具有濡潤(rùn)孔竅，潤(rùn)澤四肢五臟，強(qiáng)腎補(bǔ)元，滑利關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腦髓的作用。
明代醫(yī)家龔居中認(rèn)為：“ 津既咽下，在心化血，在肝明日，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調(diào)暢。此赤龍攪海之法也。”
