減肥小竅門 七個訣竅助你快速燃脂(2)

  不需要多長時間,你可以用3-5分鐘時間,頭往左轉(zhuǎn),看左肩;往右轉(zhuǎn),看右肩,然后做做“眼球保健操”,閉上眼睛,眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈,再從右到左九圈。

  另外,白領(lǐng)們還可以十指相扣,向前推出雙手、向上舉雙臂,或者站起來轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部,下蹲幾次,用這些“小動作”伸展筋骨。

  6、飯后“罰站”半小時

  在空間密集的辦公室格子間,吃完午飯后,總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個小竅門:吃完飯后主動“罰罰站”。

  專家說,這是一種有益于健康的行為,因為長期久坐不動的工作模式,易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙,代謝水平下降。吃完飯后站立一會兒,有助于對食物的吸收和消化。

  7、站著辦公

  多項醫(yī)學(xué)研究指出,長時間的靜坐會影響健康。每天久坐,攝入的熱量大于消耗的熱量,體內(nèi)的脂肪容易堆積,體重便會上升。久坐缺乏全身運(yùn)動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及飽脹等癥狀。而站著辦公可以促進(jìn)全身血液循環(huán)更加通暢,使全身獲得更多的氧氣和能量,提高新陳代謝,促進(jìn)消化。正確的站姿還能矯正不良體態(tài),保持好身材。研究顯示,一天站3個小時能燃燒掉3.6千克脂肪!

  減肥小妙招

  很多人減肥都想立馬瘦成大美人,想要找快的減肥方法,也必須得按照方法行動才可以。瘦身減肥方法非常多,關(guān)鍵是在生活中可以實(shí)施,今天小編給朋友們介紹10個減肥方法,生活中的細(xì)節(jié),留心便可以瘦!

  天天嚷著要減肥,可是各種各樣的減肥方法又屢試不爽。怎么辦?美國減重欄目作家珍妮佛.史考特曾經(jīng)花費(fèi)一年的時間,成功減肥22公斤。為此,她從中總結(jié)出10個有效減肥的方法,趕緊來看看是什么秘方能讓你暴瘦吧。

  1、吃慢一點(diǎn)

  我們常在忙碌之中,在車子里,利用工作的空檔,不知不覺“吞下”我們的正餐,久而久之形成了對健康的威脅。

  當(dāng)在家里或休閑的片刻,請記得,放慢咀嚼的速度,讓我們有機(jī)會欣賞食物的原味,減少對食物的用量。吃飯每一口的咀嚼次數(shù)等同于一個人的歲數(shù)。也就是說,年紀(jì)愈大,每一口咀嚼的次數(shù)就愈多,例如40歲的人,每一口好咀嚼40下,嚼得愈慢,同時可以增加體內(nèi)更多的消化,增強(qiáng)免疫力。

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