瑜伽視頻 瑜伽球幫你減全身

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:馬蘇鄂

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 12:32

  想要擁有模特般纖和有度的身材嗎?其實(shí)也很簡單,只要你能堅(jiān)持下來,就不用再整天看著別人熱辣的身材在你眼前掠過,一個(gè)簡單的瑜伽球,配合一些動作和技巧就可以輕松減肥。

  瑜伽球小常識

  將球灌到八分飽即可,球身有彈性,方便我們做夾與抓握的動作。

  初學(xué)者可以小球練習(xí),以方便控制為原則。熟練者可換大球練習(xí)。

  1.站式瑜伽

  注意大腿保持伸直。鍛煉腿部,消除腿部多余脂肪,讓身體線條更加優(yōu)美。

  2.舉手抓大竹式瑜伽

  主要保持平衡感,注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部線條更加修長。

  3.座角式瑜伽

  雙腿做一字馬狀,雙手壓球,雙腿盡量放松,背部成一條直線,腳趾向上??梢允站o大腿內(nèi)側(cè)肌肉,按摩子宮,改善月經(jīng)不調(diào)。

  4.球上三角式瑜伽

  雙腿分開,坐于健身球的頂部,身軀向右側(cè)彎,右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多余脂肪。

  5.單腿輪式瑜伽

  主要放在雙手和雙腿上。這個(gè)體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域,增強(qiáng)身體的平衡力,對神經(jīng)系統(tǒng),消化系統(tǒng),心臟,血管,呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處。

  相比與傳統(tǒng)的瑜伽,平衡球瑜伽更多的鍛煉,身體的柔韌性和協(xié)調(diào),通過人體與球充分接觸和有效的按摩,全身的肌肉部位,達(dá)到減肥效果。

全身的肌肉部位,達(dá)到減肥效果

  然而,瑜伽球,適合初學(xué)者使用難度比較大,可能需要一些時(shí)間來實(shí)踐在此之前,巨大的球有一個(gè)靈活和舒適,這需要更多的練習(xí)。

  瑜伽球技巧

  初學(xué)者可以練習(xí)球,便于控制的原則。熟練的互換球練習(xí)。

  一、注意伸直大腿。鍛煉腿部,消除腿部多余的脂肪,更美麗的身體線條。

  二、保持平衡,注意腳底牢牢抓住地面。其效果是伸展雙腿,修長的腿部線條。

  三、腿像一字馬,用雙手和雙腿的壓力球,盡可能放松,背部成一條直線,腳趾向上。你可以收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉,按摩子宮,改善月經(jīng)不調(diào)。

  四、雙腿分開,坐于健身球上,身體右側(cè)彎曲,右手的腿或腳的頂部。其效果是消除多余的脂肪測量腰部和手臂。

  五、主要的雙手和雙腿。這個(gè)姿勢可以刺激大腦的平衡區(qū),增強(qiáng)人體的平衡力,并有利于神經(jīng)系統(tǒng),消化系統(tǒng),心臟,血管,呼吸系統(tǒng)和腺體系統(tǒng)。

  瑜伽球運(yùn)動作為一種新興的瑜伽品種,以輔助工具配合姿勢可以完美地改變自己身體的某些瑕疵,因?yàn)殍べで虻莫?dú)特構(gòu)造,可以很好地運(yùn)動到身體的一些部位。

  經(jīng)常運(yùn)用瑜伽球來進(jìn)行鍛煉,身體的柔韌性和平衡感都會大大增加,所以大家可以配合著視頻的真人示范進(jìn)行運(yùn)動。

  在這里祝所有的愛美女性都可以在自己的努力下獲得想要的身材。

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