對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，抽出時(shí)間想要減肥，還真的是件不容易的事情。但是很多時(shí)候沒(méi)有充足的時(shí)間來(lái)鍛煉，錯(cuò)!其實(shí)在我們身邊有很多細(xì)節(jié)能夠幫助我們減肥，只要利用好下面這五個(gè)時(shí)間，想必讓你擁有苗條身材不是什么困難的。跟著小編一起看看吧。
巧用5個(gè)零碎時(shí)間減肥
9點(diǎn)打卡上班，沒(méi)時(shí)間晨練
情況是：可能你每天工作時(shí)間在九點(diǎn)，但是在家七點(diǎn)多就要起床，然后八點(diǎn)鐘出門，為了上班，有時(shí)候晨練先比早飯還要奢侈的多。
擠一擠：都說(shuō)是晨練了，就是為了喚醒你沉睡了一晚的身體，不用多長(zhǎng)，10分鐘就夠。跳繩100下加1分鐘蛙跳或自重深蹲為一組，重復(fù)5組，消耗約100大咖，保證你精神一上午。你只需要早起10分鐘，或者起床時(shí)少刷一會(huì)兒朋友圈以及洗漱動(dòng)作麻利點(diǎn)兒。
中午健身，別開(kāi)玩笑了
情況是：午飯叫了外賣，吃完犯困，趴桌上睡了半小時(shí)越睡越難受的午覺(jué)。連動(dòng)都懶得動(dòng)，健身還是算了吧。
擠一擠：還需要叫外賣?與其叫人家送外面，還不如自己親自的下樓去買，盡量不要做電梯，選擇樓梯是個(gè)不錯(cuò)的選擇。每爬樓梯就需要消耗8卡的熱量，所以在飯后還是不要立馬就睡覺(jué)。休息休息，或者去寫(xiě)字樓附近鍛煉下身體。
上班時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，老板會(huì)殺了我吧
情況是：上班時(shí)工作排得滿滿的，氣氛緊張根本沒(méi)可能運(yùn)動(dòng)。
擠一擠：有一種時(shí)間叫做“碎片時(shí)間”，常出現(xiàn)在等待會(huì)議開(kāi)始時(shí)、兩件工作的間隙里、斷網(wǎng)斷電時(shí)……這些碎片時(shí)間適合做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，主要是放松頸椎、腰椎、肩膀和手臂。多數(shù)老板在看到員工做緩解工作疲憊的運(yùn)動(dòng)時(shí)，是不會(huì)忍心責(zé)怪他的。如果擔(dān)心同事異樣的目光，就下載一些App，比如“頸椎，你好”，跟著App做就沒(méi)有那么尷尬了。
健身房10點(diǎn)就關(guān)門，我總趕不上
情況是：我經(jīng)常加班，八九點(diǎn)下班是家常便飯，吃完晚飯都快10點(diǎn)了，健身房已經(jīng)關(guān)門，沒(méi)地方鍛煉了。
擠一擠：并不是只有健身房里面才能健身，也不是特有的健身房才能夠幫助你擁有健身勁頭?？梢栽诩屹I一一根訓(xùn)練帶，可以在家做一些力量的訓(xùn)練，一點(diǎn)也不比健身房消耗的能量少，每天睡覺(jué)前堅(jiān)持做有氧的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體和睡眠質(zhì)量都有很多好處。
