對于白領們來說,抽出時間想要減肥,還真的是件不容易的事情。但是很多時候沒有充足的時間來鍛煉,錯!其實在我們身邊有很多細節(jié)能夠幫助我們減肥,只要利用好下面這五個時間,想必讓你擁有苗條身材不是什么困難的。跟著小編一起看看吧。
巧用5個零碎時間減肥
9點打卡上班,沒時間晨練
情況是:可能你每天工作時間在九點,但是在家七點多就要起床,然后八點鐘出門,為了上班,有時候晨練先比早飯還要奢侈的多。
擠一擠:都說是晨練了,就是為了喚醒你沉睡了一晚的身體,不用多長,10分鐘就夠。跳繩100下加1分鐘蛙跳或自重深蹲為一組,重復5組,消耗約100大咖,保證你精神一上午。你只需要早起10分鐘,或者起床時少刷一會兒朋友圈以及洗漱動作麻利點兒。
中午健身,別開玩笑了
情況是:午飯叫了外賣,吃完犯困,趴桌上睡了半小時越睡越難受的午覺。連動都懶得動,健身還是算了吧。
擠一擠:還需要叫外賣?與其叫人家送外面,還不如自己親自的下樓去買,盡量不要做電梯,選擇樓梯是個不錯的選擇。每爬樓梯就需要消耗8卡的熱量,所以在飯后還是不要立馬就睡覺。休息休息,或者去寫字樓附近鍛煉下身體。
上班時間做運動,老板會殺了我吧
情況是:上班時工作排得滿滿的,氣氛緊張根本沒可能運動。
擠一擠:有一種時間叫做“碎片時間”,常出現(xiàn)在等待會議開始時、兩件工作的間隙里、斷網(wǎng)斷電時……這些碎片時間適合做一些拉伸運動,主要是放松頸椎、腰椎、肩膀和手臂。多數(shù)老板在看到員工做緩解工作疲憊的運動時,是不會忍心責怪他的。如果擔心同事異樣的目光,就下載一些App,比如“頸椎,你好”,跟著App做就沒有那么尷尬了。
健身房10點就關門,我總趕不上
情況是:我經(jīng)常加班,八九點下班是家常便飯,吃完晚飯都快10點了,健身房已經(jīng)關門,沒地方鍛煉了。
擠一擠:并不是只有健身房里面才能健身,也不是特有的健身房才能夠幫助你擁有健身勁頭。可以在家買一一根訓練帶,可以在家做一些力量的訓練,一點也不比健身房消耗的能量少,每天睡覺前堅持做有氧的運動,對身體和睡眠質(zhì)量都有很多好處。