減肥本來就是一場持久戰(zhàn),對于女性來說,擁有完美身材是體現(xiàn)自信以及美麗,也是獲得取悅的快捷方式。然而很多MM都對減肥有不正確的觀念,常常導(dǎo)致自己越減越肥。今天小編為大家?guī)砹?0個日常減肥小妙招,讓你輕松擁有S型曲線。
十個妙招打造S曲線
很多女性都喜歡用食物聊調(diào)節(jié)自己的心情,但是很多時候,她們所攝取的食物中,大多都含有飽和脂肪酸以及碳水化合物。吃多了難免會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。對于這樣的狀況,只要自己學(xué)會控制,不用節(jié)食也能幫助你減肥成功,學(xué)會下面這幾招,讓你輕松減肥。
1、用心享受美食
打破“食物影響心情”的第一步,你需要幾天時間,開始學(xué)習(xí)用心去享受美食。匆忙的生活,沉重的家庭和工作負擔。我們常常因為各種壓力吃得過快,很少用心吃東西,除非是在一個“特殊”的場合。其實,只需要十幾分鐘時間就可以讓你有一個輕松的午餐,關(guān)掉電視,放下手中的筆記本電腦和電話, 盡情享受食物的口感、味道和香氣,食物的誘惑,馬上又回來了。
2、不要虐待自己
過分限制飲食會導(dǎo)致對進食產(chǎn)生極端的心態(tài),久而久之,嚴重的饑餓感反而會導(dǎo)致暴飲暴食??刂剖澄锓至烤湍芙鉀Q這個問題,保持少量的進餐是滿足食欲的健康好吃法。現(xiàn)在有許多用來裝小分量食物的容器,你也可以花些時間為自己和家人分裝好小份便當和零食。
3、分析飲食習(xí)慣
也學(xué)你和很多女生很相似,都會有自己的方法來解決飲食的問題,與其這樣,還不如多花點時間給自己做一個飲食記錄,記錄你吃了什么,這樣長期堅持下來,你就知道自己的飲食習(xí)慣了。掌握好自己的飲食習(xí)慣,才能對減肥更有利。
4、提前做好計劃
如果你想改變你與食物的關(guān)系,那你首先需要改變你的環(huán)境。按照你的飲食筆記決定你是否需要整理廚房和冰箱。我們必須去除餅干、薯片原本的包裝袋,替換小包裝袋;將芹菜、胡蘿卜和辣椒切碎,并把他們放在冰箱的保鮮層里,而不是放在昏暗的蔬菜抽屜里,這樣能讓水果和蔬菜看起來更有食欲。
5、讓身體活躍起來
消化胃里的食物是情緒管理的有效辦法,有規(guī)律的運動能改善整個情緒。當你感到悲傷或焦慮時,可以試試做個有氧運動,比如散步。許多女性用爬樓梯來消耗卡路里,緩解緊張情緒,在辦公室準備一雙運動鞋,這樣,想在工作日運動也很方便。
6、更換你的音樂
音樂有一種改變情緒的強大力量。事實上,研究人員進行心理實驗時,經(jīng)常使用悲哀的音樂喚起志愿者的悲傷情緒。相反,你可以使用你喜歡的舞蹈音樂、流行音樂,激起你歡快愉悅的心。創(chuàng)建播放列表很有效,有時候,可能你想聽布魯斯或小提琴交響曲來讓自己充分感受悲傷,但當你想逃離陰霾,就立刻打開歡快的音樂列表。