怎么樣才能減肥 七個(gè)對(duì)策讓減肥立竿見影

  每當(dāng)節(jié)假日的時(shí)候,就會(huì)有各種各樣的聚會(huì),既然是聚會(huì),肯定是免不了大吃大喝的。很多MM都受不了美食的誘惑,導(dǎo)致身體又開始發(fā)胖。那么我們?cè)撛趺醋霾拍懿挥绊懽约簻p肥的大計(jì)又不會(huì)錯(cuò)過聚會(huì)?下面這七個(gè)對(duì)策,讓你敗退聚會(huì)的困擾。

  七對(duì)策讓減肥立竿見影

七對(duì)策讓減肥立竿見影

  1、隨身攜帶飽腹低卡零食

  其實(shí),我們身體長時(shí)間處在饑餓的狀態(tài),它會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)身體,進(jìn)入自救生存模式。因?yàn)樗軌蛴行У恼J(rèn)知到身體會(huì)鬧饑荒,很容易引起脂肪堆積,為了預(yù)防脂肪增加危險(xiǎn)。所以在聚會(huì)的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致身體攝入更多的食物,更容易導(dǎo)致脂肪的堆積。

  因此,在前往派對(duì)之前,先吃點(diǎn)高蛋白的點(diǎn)心,配上一點(diǎn)纖維質(zhì)和脂肪墊墊胃吧。高蛋白的食物含有必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng),與人體的需要接近,脂肪、膽固醇含量較低,人體吸收利用率高,生物價(jià)高。

  奶、蛋、大豆就是很好的選擇。纖維質(zhì)有助于改善腸道機(jī)能,水果、燕麥和糙米是不錯(cuò)的選擇。這些食物維持血糖恒定的效果比糖類好,容易產(chǎn)生飽足感,讓你不會(huì)在派對(duì)上亂吃東西。

  2、化身party queen

  假如你穿寬松的衣服去參加派對(duì),不僅吸引不了眼球,而且會(huì)因?yàn)榇┥咸珜捤傻囊路?,?dǎo)致大吃大喝的習(xí)慣。過量的食物攝取,也是脂肪囤積的主要因素。

  因此,一件合身的洋裝能讓你在派對(duì)中隨時(shí)警惕自己的小腹有沒有凸出來,進(jìn)而控制自己的食物攝入量。有專家表示,穿貼身的衣服會(huì)讓你看起來很正,并且更懂得隨時(shí)維持自己的身型。一件合身的洋裝,能幫你塑造出美麗的線條,吸引眼球,讓你成為派對(duì)上的焦點(diǎn)——party queen。

  但是,請(qǐng)不要穿那種緊得無法呼吸的衣服,穿戴過緊可壓迫頸部肌肉、血管、神經(jīng),累及頸椎造成頸椎勞損、骨質(zhì)增生,進(jìn)而又影響椎神經(jīng)、椎動(dòng)脈,使病人產(chǎn)生上肢麻木,頸部及上肢酸痛、頭暈、惡心、胸悶不適等癥狀。

  此外,當(dāng)人體連續(xù)活動(dòng)時(shí),上肢肩部肌肉不斷運(yùn)動(dòng),而過緊的內(nèi)衣則在肌膚的很小范圍內(nèi)頻繁地摩擦,時(shí)間長了,就可使這些肌肉過度疲勞,血液循環(huán)障礙而發(fā)生老化,從而造成背部肌肉不適、酸痛。同時(shí),穿太緊的衣服限制了呼吸肌的運(yùn)動(dòng),胸廓收縮舒張不暢,從而影響呼吸功能,致使兩肺換氣不足,產(chǎn)生胸悶、氣促等癥狀。

  好看的并不一定適合自己,因此,選擇一件適合自己的洋裝,能夠使得你在派對(duì)上游刃有余,還能減少你對(duì)食物攝取的機(jī)會(huì)。

  3、做個(gè)挑食女人

  不要看到什么就吃什么,在派對(duì)上會(huì)挑食才是聰明的女人。其實(shí),在派對(duì)里供應(yīng)的食物中也有不少比較的健康的食物,受不了誘惑想要吃東西的時(shí)候可以盡量挑些熱量低、營養(yǎng)豐富的食物,盡量避免油炸食物和甜膩的甜點(diǎn),這樣既可以滿足你吃東西的欲望,又不會(huì)攝入太多的熱量。

吃什么食物不會(huì)發(fā)胖 怎么樣才能減肥 
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