每當(dāng)節(jié)假日的時(shí)候，就會(huì)有各種各樣的聚會(huì)，既然是聚會(huì)，肯定是免不了大吃大喝的。很多MM都受不了美食的誘惑，導(dǎo)致身體又開(kāi)始發(fā)胖。那么我們?cè)撛趺醋霾拍懿挥绊懽约簻p肥的大計(jì)又不會(huì)錯(cuò)過(guò)聚會(huì)?下面這七個(gè)對(duì)策，讓你敗退聚會(huì)的困擾。
七對(duì)策讓減肥立竿見(jiàn)影
1、隨身攜帶飽腹低卡零食
其實(shí)，我們身體長(zhǎng)時(shí)間處在饑餓的狀態(tài)，它會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)身體，進(jìn)入自救生存模式。因?yàn)樗軌蛴行У恼J(rèn)知到身體會(huì)鬧饑荒，很容易引起脂肪堆積，為了預(yù)防脂肪增加危險(xiǎn)。所以在聚會(huì)的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致身體攝入更多的食物，更容易導(dǎo)致脂肪的堆積。
因此，在前往派對(duì)之前，先吃點(diǎn)高蛋白的點(diǎn)心，配上一點(diǎn)纖維質(zhì)和脂肪墊墊胃吧。高蛋白的食物含有必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)，與人體的需要接近，脂肪、膽固醇含量較低，人體吸收利用率高，生物價(jià)高。
奶、蛋、大豆就是很好的選擇。纖維質(zhì)有助于改善腸道機(jī)能，水果、燕麥和糙米是不錯(cuò)的選擇。這些食物維持血糖恒定的效果比糖類好，容易產(chǎn)生飽足感，讓你不會(huì)在派對(duì)上亂吃東西。
2、化身party queen
假如你穿寬松的衣服去參加派對(duì)，不僅吸引不了眼球，而且會(huì)因?yàn)榇┥咸珜捤傻囊路瑢?dǎo)致大吃大喝的習(xí)慣。過(guò)量的食物攝取，也是脂肪囤積的主要因素。
因此，一件合身的洋裝能讓你在派對(duì)中隨時(shí)警惕自己的小腹有沒(méi)有凸出來(lái)，進(jìn)而控制自己的食物攝入量。有專家表示，穿貼身的衣服會(huì)讓你看起來(lái)很正，并且更懂得隨時(shí)維持自己的身型。一件合身的洋裝，能幫你塑造出美麗的線條，吸引眼球，讓你成為派對(duì)上的焦點(diǎn)——party queen。
但是，請(qǐng)不要穿那種緊得無(wú)法呼吸的衣服，穿戴過(guò)緊可壓迫頸部肌肉、血管、神經(jīng)，累及頸椎造成頸椎勞損、骨質(zhì)增生，進(jìn)而又影響椎神經(jīng)、椎動(dòng)脈，使病人產(chǎn)生上肢麻木，頸部及上肢酸痛、頭暈、惡心、胸悶不適等癥狀。
此外，當(dāng)人體連續(xù)活動(dòng)時(shí)，上肢肩部肌肉不斷運(yùn)動(dòng)，而過(guò)緊的內(nèi)衣則在肌膚的很小范圍內(nèi)頻繁地摩擦，時(shí)間長(zhǎng)了，就可使這些肌肉過(guò)度疲勞，血液循環(huán)障礙而發(fā)生老化，從而造成背部肌肉不適、酸痛。同時(shí)，穿太緊的衣服限制了呼吸肌的運(yùn)動(dòng)，胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，致使兩肺換氣不足，產(chǎn)生胸悶、氣促等癥狀。
好看的并不一定適合自己，因此，選擇一件適合自己的洋裝，能夠使得你在派對(duì)上游刃有余，還能減少你對(duì)食物攝取的機(jī)會(huì)。
3、做個(gè)挑食女人
不要看到什么就吃什么，在派對(duì)上會(huì)挑食才是聰明的女人。其實(shí)，在派對(duì)里供應(yīng)的食物中也有不少比較的健康的食物，受不了誘惑想要吃東西的時(shí)候可以盡量挑些熱量低、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，盡量避免油炸食物和甜膩的甜點(diǎn)，這樣既可以滿足你吃東西的欲望，又不會(huì)攝入太多的熱量。
