雙人瑜伽視頻 如何正確練雙人瑜伽

　　而雙人瑜伽則是起源于七千多年前的中國，如今雙人瑜伽已經(jīng)漸漸發(fā)展為雙人瑜伽舞蹈以及男女人體鋼管舞，顯示出人與人之間的那種互相關(guān)心，彼此依賴，釋放出內(nèi)心深處的躁動與欲念，提高頸椎，尾椎等各處的柔韌性，它的大特點則是加強了人與人之間的互動，當(dāng)和同伴完成某一個動作的時候，相互之間要找到平衡，彼此給予力量上的支持，聯(lián)系中還會培養(yǎng)對彼此的照顧與關(guān)注，增加雙方的默契，以達(dá)到更好的效果。

　　在沉靜的女人跳人體鋼管舞也會變得妖嬈萬分，人體鋼管舞動作優(yōu)美，強健，嫵媚，女人味十足，性感和有力量是它所呈現(xiàn)出來的視覺效果。

　　還有就是再給大家介紹一些相關(guān)的瑜伽體式：

　　一、站立體式。

　　站立體式拉伸腿部肌肉和關(guān)節(jié)，增加脊柱的柔軟度和力量性。通過站立姿勢中對產(chǎn)生的脊柱的旋轉(zhuǎn)和彎曲的運動，使得脊柱周圍的肌肉和脊椎之間的關(guān)節(jié)保持靈活性以及處在正確的位置上。腿部的動脈可以伸展，增強血液對下端肢體的供給，去除小腿肌肉的血栓積累。這些體式還可以調(diào)整心血管系統(tǒng)。心臟外壁肌肉充分伸展，增強心臟的新鮮血液的供給。

　　二、坐姿體式。

　　所有的坐姿體式讓髖部、膝部、腳踝以及股骨溝區(qū)域的肌肉變得更有彈性。這些姿勢去除橫隔膜以及喉管的緊張和僵硬，讓呼吸變得順暢和輕松。它們讓脊柱保持穩(wěn)定，平靜大腦以及伸展心肌。全身的血液供給增強。

　　三、前屈體式。

　　在前屈中，腹部器官受到擠壓按摩。這對神經(jīng)系統(tǒng)有著獨特的作用：隨著這些器官的放松，流向大腦的血液受到調(diào)整。交感神經(jīng)系統(tǒng)(開始休息，降低心率和血壓。來自感覺器官的壓力得到緩解，感知到放松。腎上腺得到安撫，功能變得更加有效。既然身體在水平位置向前彎曲，由于心臟抵抗重力供血產(chǎn)生的壓力減緩，供給至全身各處的血液變得流暢。前屈還可以拉伸脊柱兩側(cè)的肌肉以及椎骨關(guān)節(jié)和韌帶，前屈體式能使人安寧下來，因為前屈體式帶來臣服的心理感受。即使是深度的前屈體式也是冷卻安神的。

　　四、扭轉(zhuǎn)體式。

　　這些體式讓我們學(xué)會脊柱和內(nèi)在身體健康的重要性。在扭轉(zhuǎn)中盆骨和腹部的器官得到擠壓，涌入新鮮的血液。這些體式改善橫膈膜的彈性，緩解脊柱、髖關(guān)節(jié)、腹股溝區(qū)域的錯位。脊柱變得更有彈性，從而改善脊柱的神經(jīng)的血液供給，增強體能。

　　五、翻轉(zhuǎn)倒立體式。

　　有些人在練習(xí)翻轉(zhuǎn)倒立的姿勢感到害怕，害怕他們的血壓會升高，或者他們血管會爆裂t. 這些都是誤解。那些長時間的站立會導(dǎo)致血栓癥和靜脈曲張，但是沒有人因此而不站立了。正確的站立是進(jìn)化的結(jié)果。就像人類的身體慢慢調(diào)整到一個正確的位置，這樣可以學(xué)會沒有任何風(fēng)險的進(jìn)行翻轉(zhuǎn)倒立的姿勢。與扭轉(zhuǎn)姿勢相比，倒立可以使骨盆和腹部的器官多余的濕氣去除，向這些重要的器官：大腦、心臟、肺部被新鮮的血液充盈。

　　六、后屈體式。

　　所有的后屈可以刺激到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增強抵抗壓力的能力。他們幫助練習(xí)者從壓力、緊張和精疲力竭中釋放。這些體式刺激和激活身體，讓身體從情緒低落中得以解脫。

　　七、仰臥體式。

　　仰臥體式是休息的體式，它可以安撫身體，振奮精神。仰臥的姿勢一般安排的體式順序中的后部分，同樣他們也可以作為準(zhǔn)備體式，這樣他們可以幫助放松身體和加強關(guān)節(jié)。這些體式幫助身體從那些令人振奮的體式中獲得需要的能量。

　　練習(xí)雙人瑜伽也要注意一些方面，就是首先要有單人瑜伽的基礎(chǔ)，因為它是單人瑜伽的升華，無論是動作還是難度，選擇的搭檔，好是兩個人身高體質(zhì)比較相像的，這樣子練習(xí)起來的時候才會配合得更好，鍛煉得更加盡興，