6.享受一頓有溫度的早餐
剛剛醒來的胃喜歡有溫度的早點——溫溫的牛奶或八寶粥、早餐BAR 制造的熱咖啡和吐司……不要讓胃受冰冷食物的刺激，吃一頓溫暖的早餐出門讓你一天都感覺暖暖的。另外，早餐好安排在醒后半小時以后再吃，因為腸胃經(jīng)過一整夜的休眠后也要有蘇醒的時間，而且這時一般人的食欲也旺盛、消化功能強。
7.頭等“大”事，清除身體垃圾
經(jīng)過一夜的代謝積累，膀胱里、腸道都充盈了許多代謝廢棄物。此時，應(yīng)該順應(yīng)身體“自然的呼喚”，把一天內(nèi)的大事、小事統(tǒng)統(tǒng)解決掉，清清爽爽開始新的一天。如果你便便的時間一直不規(guī)律，建議你開始練習(xí)每天清晨排便，起來后不管有沒有便意都去趟洗手間，久而久之，習(xí)慣也會成自然。這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會終身受益。
8.做做“轉(zhuǎn)目叩齒”的健康運動
講究養(yǎng)生的古人認(rèn)為，小便時閉目轉(zhuǎn)動眼球、大便時輕輕叩齒是一種養(yǎng)生的好方法。建議你每天早晨在衛(wèi)生間小便的同時，可以閉著眼睛做轉(zhuǎn)動眼球的動作。大便時則做叩齒動作。需要提醒的是，叩齒不需要太用力，這個習(xí)慣貴在堅持。
9.用口紅提亮臉色和心情
你可以不化很隆重的妝出門，但記得一定要涂點口紅。因為口紅能提亮你的臉色，還能改善昏昏欲睡的精神狀態(tài)。出門前對著鏡子涂口紅的時候，記得給自己一個微笑，因為微笑是有感染力的表情——無論即將開始的一天你將會面對怎樣的挑戰(zhàn)，微笑總會讓人感到更有信心和力量。用一個微笑告訴自己：美好的一天，即將開始啦!
晨起慎喝五種水
人們都說，一日之計在于晨，這句話說得很有道理。同樣很多人都說，早晨起來一定要喝一杯水，排出身體內(nèi)部的毒素，這是非?？茖W(xué)的。但是，喝水也是有講究的，不是所有的水都適合在晨起適合喝的，雖然晨起喝水對我們的身體很有好處，但也要注意喝什么水。
別看早起喝水是件小事，未必每個人都知道怎么喝才健康，以下幾種飲品就要謹(jǐn)慎選擇。
蜂蜜水
很多人都認(rèn)為清晨喝上一杯蜂蜜水，有利于緩解便秘現(xiàn)象，雖然這是對的，但是我們卻不能在空腹的情況下喝。蜂蜜中含有大量的果糖，這些果糖在身體內(nèi)部會轉(zhuǎn)化成葡萄糖，從而升高我們的高血壓，這樣對我們的早餐影響不好，會降低我們的食欲。
另外，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用，蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。
