我們經(jīng)常會(huì)聽到這樣的一句話，一日之計(jì)在于晨，往往每一天的早晨都是有活力的時(shí)候，人們也是在早晨的時(shí)候精力為旺盛，那么大家知道晨起做什么對(duì)健康好呢?哪些運(yùn)動(dòng)可以在晨起的時(shí)候做呢?讓女人健康的小貼士有哪些呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。
1. 晨起，讓音樂飛一會(huì)兒
如果你發(fā)現(xiàn)你的鬧鐘的聲音總是會(huì)讓你感覺到不舒服，那么這個(gè)時(shí)候不妨把家中的收音機(jī)或者是唱片機(jī)定時(shí)的調(diào)到起床的時(shí)間，這個(gè)是hi清新的音樂能夠讓你一整天都心情舒暢，這樣起床也不用那么的痛苦啦。
如果想提振元?dú)猓梢赃x擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲，如果想提神醒腦，可以選擇節(jié)奏感強(qiáng)的舞曲例如DANCING QUEEN。在樂聲中洗漱、收拾、吃早飯，讓早晨的時(shí)間更愉悅。
2. 深呼吸10 次，增加身體攜氧量
天氣好的日子，可以讓自己站在陽(yáng)臺(tái)上或窗邊，先伸個(gè)大大的懶腰，再緩緩吸氣，仿佛吸到了頭頂，然后將所有的氣吐出來(lái)，停留兩秒鐘，再做一次。早晨的新鮮空氣，會(huì)增加身體的攜氧量，讓人感到精神飽滿。
3. 溫水刷牙，牙齒更健康
在我們的日常的生活中大部分的女性都會(huì)習(xí)慣在早晨的時(shí)候用冷水進(jìn)行刷牙洗臉，但是口腔專家表示冷水刷牙或者是用過(guò)熱的水刷牙會(huì)不容易保護(hù)牙齒。因?yàn)槔錈岬捏E然刺激會(huì)影響牙齦和牙齒的正常的代謝，甚至嚴(yán)重的還會(huì)引起牙髓出血和痙攣的癥狀。
經(jīng)常用冷水刷牙，還易引發(fā)口腔疾病，縮短牙齒壽命。日本醫(yī)學(xué)專家根據(jù)調(diào)查結(jié)果提出，使用35℃～ 39℃的溫水刷牙、漱口有益于保護(hù)牙齒。
4. 拍打拍打，改善血液循環(huán)
清晨起來(lái)如果能有時(shí)間做YOGA 當(dāng)然好，但我們往往忙于出門前的準(zhǔn)備工作?？梢栽诘却裏崤Ｄ痰臅r(shí)候輕輕拍打全身，或做一做扭腰、下蹲等“小動(dòng)作”，讓身體的經(jīng)絡(luò)通暢，血液循環(huán)更充分。另外，早晨抹面霜時(shí)輕輕拍打皮膚還能加速護(hù)膚品中養(yǎng)分的吸收，讓皮膚看上去更紅潤(rùn)，這也是舊時(shí)很多滬上淑媛的養(yǎng)顏法。
5. 一杯蜂蜜水喚醒身體
早晨起來(lái)喝杯水是很多人都知道的美容秘訣，喝水不但能夠清除體內(nèi)的宿便，排出毒素，還能為肌膚補(bǔ)充適量的水分，讓皮膚恢復(fù)彈性。有個(gè)傳統(tǒng)說(shuō)法是“早鹽晚蜜”，但是專家們發(fā)現(xiàn)，如果清晨飲用淡鹽水會(huì)對(duì)腎臟造成一定負(fù)擔(dān)，而適合清晨喝的水其實(shí)是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能為身體補(bǔ)水又可以幫助腸胃蠕動(dòng)，對(duì)皮膚也大有裨益。
需要提醒的是，一定需要用溫度低與50度的水沖服蜂蜜，不然的話就會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成份了。
6. 享受一頓有溫度的早餐
