健康小常識(shí) 晨起這八個(gè)習(xí)慣最容易傷身

  現(xiàn)在很多人在起床的時(shí)候都帶著情緒,所以經(jīng)常就不吃早餐,然而一天之計(jì)在于晨,早上是關(guān)鍵的,今天小編就為大家介紹一下早上容易出現(xiàn)的壞習(xí)慣,這些壞習(xí)慣都會(huì)影響身體健康,一起來看看吧。

  1.起床太快

  早上起來需要有舒緩的節(jié)奏,給自己幾分鐘的時(shí)間來安靜醒來,然后慢慢的活動(dòng)一下肌肉再起來。瑜伽專家介紹,我們剛剛起床時(shí)所做的的一切都會(huì)影響到一整天。早晨沒養(yǎng)成好習(xí)慣會(huì)對(duì)全天帶來不良影響,甚至影響身體健康。不妨先安靜地休息幾分鐘,做做深呼吸,再呷一口溫水。

起來需要有舒緩的節(jié)奏,給自己幾分鐘的時(shí)間來安靜醒來

  2.不伸懶腰

  剛睡醒時(shí),肌肉和脊柱都處于僵硬狀態(tài),如果不伸伸懶腰就起床,會(huì)讓我們整天都帶著這種僵硬感。醒來后,簡(jiǎn)單的三到四次伸展運(yùn)動(dòng),配合深呼吸也會(huì)有幫助。

  3.不喝水先喝茶

  有些人早晨起來會(huì)喝一杯咖啡或茶提神,實(shí)際上,茶葉或咖啡等酸性飲品并不適合作為早上的“開胃”飲品,專家建議堿性果汁或水更適合早上飲用。

有些人早晨起來會(huì)喝一杯咖啡或茶提神

  4.查看手機(jī)

  你根本沒有必要一大早就開始處理各種問題!起床后的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)并不適合工作,因?yàn)檫@樣做并不會(huì)使工作效率提高,相反,還會(huì)讓你一整天都處于不愉快的情緒中。

  5.不吃早餐

  專家指出,不吃早餐會(huì)使全天的飲食陷入混亂狀態(tài),而且還與肥胖,糖尿病以及免疫力低下有關(guān)系。

早上起來應(yīng)做的運(yùn)動(dòng) 晨起 適當(dāng)飲水 
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