現(xiàn)在大部分的上班族都是坐在辦公室辦公，一坐就是一整天，這樣長(zhǎng)時(shí)間坐下去是會(huì)埋下一定的疾病隱患的，那要是嘗試一下站著辦公會(huì)不會(huì)緩解一下上班人士的職業(yè)病呢?那您知道站著辦公1小時(shí)的好處嗎?應(yīng)該怎樣“站立”更健康呢?今天小編就為您帶來了上班族如何保持健康，感興趣的朋友趕快來看看啊。
站著辦公1小時(shí)的好處
近，來自英國(guó)的相關(guān)媒體報(bào)道稱，在英國(guó)有某家公司為了員工更好的投入工作，居然實(shí)施員工站著辦公的政策，減少員工久坐帶來的危害。
“要想身體健康，請(qǐng)每天站立辦公1小時(shí)。”這是英國(guó)公共衛(wèi)生部近日向全國(guó)發(fā)出的健康倡議。
據(jù)《每日郵報(bào)》8月21日?qǐng)?bào)道，英國(guó)健康管理專家認(rèn)為，辦公室一族、學(xué)生都應(yīng)該多站立，這能有效幫助預(yù)防肥胖、多種癌癥和心臟病的發(fā)生。
根據(jù)相關(guān)的研究表明，全世界竟然有接近百分之二十五的成年人受到肥胖問題的困惱，這個(gè)數(shù)值是過去的二十五的四倍，可以看出現(xiàn)在年輕人的長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公帶來的危害是怎樣了的吧。
一些學(xué)者認(rèn)為，這主要?dú)w因于人們變得越來越不愛運(yùn)動(dòng)，坐著的時(shí)間越來越長(zhǎng)。英國(guó)公共衛(wèi)生部健康與幸福辦公室主任科文·芬頓教授告訴記者，辦公室一族每天都要坐六七個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)坐著辦公，對(duì)健康危害很大。
“我不會(huì)說久坐不動(dòng)的危害等同于吸煙，畢竟坐不會(huì)上癮。但久坐確實(shí)已經(jīng)成了一種健康隱患。”
芬頓解釋道，現(xiàn)代人越來越不愛動(dòng)，很大一部分原因是現(xiàn)代化的工作性質(zhì)決定的，上班族花了太多的時(shí)間坐在電腦前，這會(huì)增加人們患上慢性疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
來自英國(guó)公共衛(wèi)生部健康與幸福辦公室主任的芬頓說，現(xiàn)在的我們應(yīng)該有一定的改變了。人們應(yīng)該接納并且實(shí)施站著辦公的政策。
站立的好處數(shù)不勝數(shù)
能改善人體姿勢(shì)，緩解背部疼痛;能改善血液循環(huán)，促進(jìn)心血管健康;幫助消耗能量，減輕體重，通常來說，站立時(shí)心率平均每分鐘加快10次，進(jìn)而令人體每分鐘多燃燒0.7千卡熱量。還能提高身體的機(jī)動(dòng)性，因?yàn)橐粋€(gè)人如果站著，就很有可能走得更多一點(diǎn)。
芬頓表示，站立的方式和地點(diǎn)沒有明確的規(guī)定，關(guān)鍵的是要避免一坐就六七個(gè)小時(shí)。站著開會(huì)、站起來喝咖啡、站著吃午餐、站著辦公和上課等都是不錯(cuò)的選擇，推薦每天至少1小時(shí)。
據(jù)了解，今年10月份，英國(guó)公共衛(wèi)生局將發(fā)布新的國(guó)民健身指導(dǎo)方針，旨在通過生活方式的小小改變，鼓勵(lì)成年人變得更加活躍，其措施包括：和家人一起散步、坐公交時(shí)提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等。
白領(lǐng)流行站著辦公
記者在上看到，能實(shí)現(xiàn)“站式辦公”的升降桌和多功能電腦桌近一下子成了新寵，在該網(wǎng)站家具商品類暢銷榜中占據(jù)首位。
據(jù)粗略估算，不同品牌、質(zhì)地和功能的站式辦公桌在網(wǎng)上共有300多款，價(jià)格從幾十元到幾千元不等。
記者了解到，繁重的工作壓力是不少白領(lǐng)青睞“站式辦公”的原因。在寫字樓上班的吳小姐說，平時(shí)中午吃完飯經(jīng)常需要立刻投入到工作中去;
但“吃完就坐著容易長(zhǎng)小肚腩”，一開始她用書和文件墊在電腦顯示器上，但彎著腰還是很難過，于是她在淘寶上買了升降式的辦公桌。
“站著打字、上網(wǎng)之后感覺好多了，我覺得這樣對(duì)我減肥大有好處。”吳小姐笑著說。
站著辦公對(duì)身體有好處
“現(xiàn)代人伏案工作時(shí)間過長(zhǎng)，對(duì)脊柱健康非常不利。”市李惠利醫(yī)院放射診斷科俞主任指出，近年來頸椎、脊椎病患者一直呈上升趨勢(shì)并日益年輕化。
