小康社會(huì)的發(fā)展，人們的生活環(huán)境越來(lái)越好，工作的環(huán)境也會(huì)隨之提高，高大的寫字樓里面白領(lǐng)們整天埋頭在工作中，喜歡靜而不好動(dòng)，因此就比較容易與各種肥胖、心血管及骨質(zhì)疏松等疾病沾上邊。俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，愛運(yùn)動(dòng)身體好，消除心理與身體的壓力，讓小編教教辦公室的上班族們?cè)趺丛谵k公室健康養(yǎng)生吧~
咽唾液
可以潤(rùn)五臟，長(zhǎng)壽，養(yǎng)肌膚。在辦公的時(shí)候想吐口唾沫也是一件很麻煩的事情，必須要跑到廁所，當(dāng)你嘴巴里有唾沫的時(shí)候不妨放心大膽地吞咽下去吧，不需要跑很遠(yuǎn)的路，也可以潤(rùn)潤(rùn)五臟，兩全其美哦。
踮腳
防止下肢血液回流不暢。不知道一天下來(lái)坐久了的親們會(huì)不會(huì)感覺有時(shí)候小腿甚至腳步都會(huì)感覺腫脹呢，這就是血液循環(huán)不流暢所造成的，所以當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間久坐的時(shí)候，不妨踮一踮腳尖吧。
轉(zhuǎn)頸
提神又防止頸椎疾病。頸椎病是辦公室人群常見的疾病，難受的時(shí)候躺著睡覺都不安生，根本不能睡枕頭，更恐怖的是就得扭扭脖子，還發(fā)出十分響亮的咯噔聲，哎。頸椎真的很重要，它牽涉到神經(jīng)，大家千萬(wàn)不要忽略。
張嘴
使勁用嘴大張合，加速血液循環(huán)，帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)。這個(gè)對(duì)辦公室的白領(lǐng)們也是很有好處哦，活動(dòng)面部肌肉和促進(jìn)血液循環(huán)，就能偶保持年輕哦!
遠(yuǎn)眺
減輕眼睛疲勞。相信這一招很多人都知道，但是就是沒有堅(jiān)持啊，小編也是，哎，共勉吧。
握拳
增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能，體力倍增。這個(gè)還是蠻簡(jiǎn)單的，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間打字或者握著鼠標(biāo)，手指頭也很酸疼的，適當(dāng)放松一下好處很多的。
摩鼻
增強(qiáng)氣血流通、潤(rùn)肺、防感冒。辦公室的空氣雖然不咋地，但總比啥都不做的好啊，大家加油吧。
梳頭
開始直向梳刷，用木梳(別用塑料、金屬制梳，好是黃楊木梳，若無(wú)木梳，也可用手指代替)從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時(shí)不能用力過(guò)猛，防止劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。既可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴，又可以通過(guò)神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用于大腦皮層，松弛頭部神經(jīng)，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果、達(dá)到消除疲勞，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜。
擊掌
兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。
縮唇
呼吸直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，然后縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復(fù)十余次。這樣能延長(zhǎng)氧氣在肺泡內(nèi)的時(shí)間，促進(jìn)氧氣與二氧化碳交換。
搓面
把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
搓耳
耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無(wú)名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各種穴位。次數(shù)多少也是視各人情況而定，一般以20次左右為度。
彎腰
雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側(cè)彎30次左右，再前后俯仰30次，然后兩臂左右擴(kuò)胸?cái)?shù)次。
搓頸
先用兩手食指、無(wú)名指反復(fù)按摩頸后部的風(fēng)池、風(fēng)府穴，力量由輕到重，直到局部發(fā)熱，然后左右前后轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，速度要慢但幅度要大。
浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠(yuǎn)視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。
