修長迷人的雙腿是大多數(shù)女性朋友都想擁有的，所以很多人都在追尋著各種瘦腿的方法，但是真正有效果的方法卻并不多。下面小編介紹的這些瘦腿的方法就能夠讓你快速瘦腿，立刻擁有讓人羨慕嫉妒恨的美腿哦!
一、 立正斜踢
身體保持站立的姿勢，上身一定要挺直，然后雙手自然的垂放在身體的兩側(cè)。然后雙手握成拳提至腰的兩側(cè)，左腳向前方邁出一步，而右腳則向左前側(cè)斜著踢出。
爾后將右腿收回，雙腿交換練習(xí)上述運動。這個動作使腿部得到充分的鍛煉，使其變得更加纖瘦緊實，從而達(dá)到瘦腿效果。
二、小腿迅速消腫法
盡量抬高雙腿，保持2~3分鐘?；?qū)σ韵聨讉€部分進行按摩：
1、膝關(guān)節(jié)，雙腿彎屈，按摩膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)褶皺處。
2、如果想要瘦小腿，可以用雙手在小腿內(nèi)側(cè)的中間部位和小腿后側(cè)大概膝關(guān)節(jié)向下4根手指的位置進行輕輕的按摩。
3、腳腕，按摩腳腕內(nèi)側(cè)踝骨向上方，大約兩指寬的地方; 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。
三、瘦大腿內(nèi)側(cè)減肥操
第1招：左手舉高，腰部向右方大幅轉(zhuǎn)動
從1的狀態(tài)直接轉(zhuǎn)為左手向上舉起，右手放在臀部后面， 腰部向右后方轉(zhuǎn)動，然后維持不動。
第2招：雙腿打開，挺直背部，身體向右側(cè)彎
雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側(cè)的地面上，身體向右側(cè)彎。
POINT：在做這個動作的時候，一定要將意識放在緊實的線條上，這樣不但可以有效的提高你對肌肉使用的效率，而且還可以明顯的提升緊實身體線條的效果。
四、伸展小腿肌肉
STEP1：雙腳交叉站立。
STEP2：上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒。
