太極拳 張志俊太極拳技擊教學(xué)

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:張羽昕

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 12:18

  太極拳的技擊技巧十分的巧妙,主要是依靠技巧而不是依靠力量來(lái)取勝的,因而學(xué)習(xí)起來(lái)也很有難度。今天我們就簡(jiǎn)單的進(jìn)行一下太極拳技擊的理論以及實(shí)踐講解,同時(shí)可以通過(guò)觀看太極拳教程進(jìn)行更好的學(xué)習(xí)。

  太極拳技擊原則

  一、以靜制動(dòng)

  對(duì)于太極拳的動(dòng)靜,很多人會(huì)簡(jiǎn)單的加以理解,而忽視了太極拳根本的特征。太極拳技擊的以靜制動(dòng),分為了心理與生理的兩個(gè)方面。心理上是指我們要能夠冷靜的進(jìn)行思考,才能辨別出對(duì)手的想法與動(dòng)作。生理上是指我們要保持自己身體的穩(wěn)定,同時(shí)去破壞對(duì)方的平衡。

  二、以柔克剛

  太極拳技擊系用隨敵勁伸縮而不含抵抗之柔勁,它對(duì)任何加于我之力,抱定不頂抗態(tài)度,而是予以走化,使之落空,然后引出對(duì)方弱點(diǎn),運(yùn)用合力的原理發(fā)勁,從而收到以柔克剛以小勝大的技擊效果。以柔克剛之理在于:剛勁是有限的,以剛應(yīng)剛,則力弱者敗;柔勁是無(wú)限的,敵力無(wú)論如何強(qiáng)大,我均以柔勁化之,則敵力于我何用?

  三、以順避逆

  太極拳運(yùn)動(dòng)由無(wú)數(shù)圓圈組成,圓運(yùn)動(dòng)以逆來(lái)順受技法避免了敵加于我的任何直接打擊。因直來(lái)之力與我之圓相交,我旋轉(zhuǎn)使力成斜角而分散,減退之程度與斜角之大小成正比,故走化甚省力;我還用粘隨把敵套入我之圓圈,使其手足如被網(wǎng)所纏縛,進(jìn)退不得。太極拳之圓圈運(yùn)動(dòng)奧妙無(wú)窮,但得之非易。初練時(shí)大而笨,纏則小而活,終則有圈之意,無(wú)圈之形,出手尚未見(jiàn)其轉(zhuǎn)圈,敵已跌出,蓋化與發(fā)于剎那間已告完成。

  上面我們介紹了太極拳在技擊中應(yīng)該遵循的三點(diǎn)原則,那么在實(shí)踐中,我們應(yīng)該如何進(jìn)行運(yùn)用呢?下面就從太極拳的手法以及腿法這兩個(gè)方面對(duì)太極拳的技擊的實(shí)踐部分加以論述,幫助太極拳的練習(xí)者更好的進(jìn)行理解與掌握。

  一、太極拳的手法

  太極拳在盤(pán)架中手法一陰一陽(yáng),步法一虛一實(shí),而且不斷地轉(zhuǎn)化。手法由陰轉(zhuǎn)陽(yáng),由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰。步法由虛轉(zhuǎn)實(shí),由實(shí)轉(zhuǎn)虛,令人難以捉摸和猜透。由此可見(jiàn),太極拳的一招一式,都有著深?yuàn)W的實(shí)用意義。

  一招簡(jiǎn)單的太極起式,足以化解正面的摟抱式的進(jìn)攻;一招司空見(jiàn)慣的云手,足以把正面的重點(diǎn)攻擊部位封閉得滴水不進(jìn),縱使不能取勝,也不致于快速落敗。一招如封似閉,足以化解剛猛的擒拿手。上下相隨的手法,靈活的步法,以及與之相呼應(yīng)的身法,往往令對(duì)手無(wú)隙可乘,望而興嘆。與人交手或推手,勁路與手法變化無(wú)窮,不勝枚舉?,F(xiàn)將太極拳基本的八種技擊手法,即掤、捋、擠、按(四正),采、捩、肘、靠(四隅),所使用的實(shí)際有效手段分述如下:

  1.掤

  掤的用法可分為防守與進(jìn)攻兩種。用于防守時(shí),掤勁便充分顯出外柔內(nèi)剛的特點(diǎn)。如對(duì)方用右手向我頭部劈來(lái),我用右臂由下向上掤架敵手臂,并向右柔化;隨即轉(zhuǎn)入攻勢(shì),迅速向?qū)Ψ街刍M(jìn),以前臂掤住對(duì)手肘部;右腳向?qū)Ψ揭d下上步或扣其后跟;同時(shí)左手向前、向上推擊對(duì)方右肋部位,右手向上掤擊對(duì)方右肘部。如得機(jī)得勢(shì),可將對(duì)方掀起后倒。

  2.捋

  要點(diǎn)在于腰胯的擰坐,帶動(dòng)兩臂柔化對(duì)方攻勢(shì),隨即還擊。如敵右腳在前,用雙手向我胸部按來(lái),我以左臂橫于胸前作掤勢(shì),并向左擰腰坐胯,同時(shí)以右手捋其左肘,向左側(cè)后方牽帶,使之他背我順,再略施其它手法,可使對(duì)方跌出。

  3.擠

  擠有正擠、斜擠、下壓擠和連環(huán)擠,擠是一個(gè)進(jìn)攻性手法,例如:我以右掌直擊對(duì)方胸部,對(duì)方順勢(shì)向右捋化,我便隨勢(shì)屈肘向前,貼住對(duì)方身體,同時(shí)右腳進(jìn)步,左手護(hù)推在右前臂內(nèi)側(cè),向前推壓,將對(duì)方擊出。

按分單手按和雙手按,有前按、橫按、下按等手法

  4.按

  按分單手按和雙手按,有前按、橫按、下按等手法。如對(duì)方用右掌向我胸部擊來(lái),我向右擰腰坐胯,同時(shí)用兩手掌沾粘對(duì)方右臂(右手捋其腕,左手捋其肘部),向右側(cè)后方牽帶,但對(duì)方反應(yīng)迅速,坐胯后撤,我則乘勢(shì)馬上向?qū)Ψ竭M(jìn)半步,弓步向前,兩手同時(shí)向前按擊,使對(duì)方向后跌出。

  5.采

  采有單手采和雙手采兩種。對(duì)方右腳在前,用右直拳向我胸部擊來(lái),我即出右手,由里向外,由下向上格刁對(duì)方手腕,旋臂捋腕,弓身下采,左手按拿住對(duì)方肘部;前腳虛,后腳實(shí),轉(zhuǎn)腰坐胯右側(cè)后方沉帶,使對(duì)方向前斜下方傾卦。再輔以其它手法,可使對(duì)方跌出丈外。

  6.捩

  捩的用法較為廣泛,但必須動(dòng)作與身法協(xié)調(diào)一致。捩法有正、反、橫、拐等。例:對(duì)方以右弓步出右直拳擊我胸部,我即順來(lái)勢(shì),側(cè)身以右手執(zhí)拿敵右腕,而用左手按拿住敵的右上臂,以緩解敵勢(shì),彼膞失重之時(shí),我迅使右腳進(jìn)到敵右腳后方,放開(kāi)右手變?nèi)瓋?nèi)旋,順勢(shì)以右前臂外側(cè),向左前方橫捩敵頸部,使對(duì)方跌倒。

  7.肘

  肘的用法較多,總是以步法占光,配合腰腿,再施以肘擊。例:對(duì)方用右拳擊我,我以右手上掤外帶,隨即左腳上步,扣其前腳,同時(shí)屈左肘頂擊其肋。

  8.靠

  靠以肩、臂、背、胯等部靠擊,其技法有丁字靠、背折靠、迎門(mén)靠、穿襠靠等,靠擊時(shí)要求發(fā)出快速突然的抖動(dòng)。如對(duì)方出弓步用雙掌向我胸部擊來(lái),我即以雙掌下按敵雙腕,含胸坐身向兩側(cè)分開(kāi)帶引,使其落空;對(duì)方欲后撤,我速右腳上步踏入對(duì)方襠內(nèi),右腿屈膝,重心前移成右弓步;雙手內(nèi)旋翻轉(zhuǎn),拿住對(duì)方兩腕,左手上掤,右手下捋,向左轉(zhuǎn)腰微蹲,用右肩靠擊散胸部,使敵后跌。

  二、太極拳的腿法

  太極拳腿法的技擊,應(yīng)該和太極拳的手法技擊特點(diǎn)(八法)等辯證地結(jié)合起來(lái),才能在實(shí)戰(zhàn)技術(shù)中發(fā)揮出其精奧的作用。今將太極拳路中蹬腿、分腿和擺蓮?fù)热N腿去舉例說(shuō)明。

  1.蹬腿

  上體要穩(wěn)定,不可前俯后仰,蹬腳時(shí),下面的支撐腳可以微屈,以利自身的重心平衡,蹬腳之腳尖回勾,勁力達(dá)于腳跟;手臂和蹬腳協(xié)調(diào)一致,并且要求與腰部的擰扭轉(zhuǎn)相結(jié)合。例:當(dāng)對(duì)方以“雙峰貫耳”之勢(shì)向我頭部擊來(lái)時(shí),我雙手變掌繼而從敵雙拳間由下至上攔格,同時(shí)向左、向右化開(kāi),使敵胸、腹部暴露,進(jìn)而提腿發(fā)勁向敵腹部蹬踢之,使敵敗倒。

  2.分腿

  分腿法大致和蹬腿法相同,都要求平穩(wěn)重心,協(xié)調(diào)完整,提膝后力作用于腳尖;氣沉丹田,驟然發(fā)勁。例:我左腳在前,右腳在后,重心前移。此時(shí),我左臂將被敵撅肘時(shí),我即松胯,并微向左轉(zhuǎn)腰,重心移至右腳;同時(shí)左臂微屈上提,用左前臂掤敵右前臂和左手;左腳退到右腳之左后側(cè),重心移至左腿;右手向左從己左臂下,向上抄于敵右腕外側(cè),粘住敵右腕,左手內(nèi)旋并向左上方劃弧移移動(dòng)。此時(shí),收胯,右腳提起,用右腳尖踢向敵之右腳尖踢向敵之右腰側(cè),將敵擊退。

  3.擺蓮?fù)?/strong>

  實(shí)踐中,支撐之腳微扣步,兩膝微屈,身體擺腿旋轉(zhuǎn)幅度宜大,且上下配合一致;在對(duì)方身體上部暴露時(shí),乘機(jī)猛然揮動(dòng)擺腿,打擊對(duì)方。例:當(dāng)對(duì)方以左直拳自右后方向我頭部擊來(lái)時(shí),我即側(cè)身向右并雙手化而粘住對(duì)方之左直拳,隨繞敵腕之上,迅使對(duì)方手臂向左后方拽帶;此時(shí),急用右腳背以橫勁踢向?qū)Ψ叫乩卟?,致敵敗北?/p>

  結(jié)合上面的內(nèi)容,我們應(yīng)該能夠?qū)τ谔珮O拳的技擊有一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)。不過(guò)想要真正將這些原則與要領(lǐng)變成你自身的東西,就需要我們能夠認(rèn)真的去理解記憶這些內(nèi)容,同時(shí)還要將它運(yùn)用到你實(shí)際的太極拳練習(xí)過(guò)程中去,并且自己加以領(lǐng)悟。

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