養(yǎng)生常識(shí) 健康養(yǎng)生必知的九大要素(3)

  二、改善睡眠質(zhì)量、讓臉色變好的女性――蟲草老龜湯

  做法:老龜一只、冬蟲草適量洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水,備用材料放進(jìn)一起燉3小時(shí);燉好后只需加適量的鹽就可以了。

  功效解答:冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的功效,是職業(yè)女性四季適宜的補(bǔ)品。

冬蟲夏草與老龜一起飲用

  三、去濕降火、祛除痘痘的女性――土茯苓老龜

  主料:烏龜500克

  輔料:土茯苓30克

  調(diào)料:鹽2克

  做法:1.將烏龜去頭、甲,洗凈,切塊。

  2.土茯苓入沙鍋內(nèi),加水適量煎煮取汁,至汁濃時(shí)停火,去渣留汁。

  3.將藥汁、龜肉、鹽入鍋,加水少許,共燉至龜肉爛熟時(shí)停火即可。

  功效解答:這道湯清熱解毒、健脾胃,若小便赤黃,喝這道湯就行。土茯苓的味道比較重,所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)通過調(diào)味來進(jìn)行遮蓋。

  四、緩解工作壓力的女性――西洋參甲魚

西洋參甲魚緩解工作壓力的女性

  材料:甲魚300克,西洋參25克,紅棗10枚,姜2片,鹽少許。

  做法:1、甲魚去頭和內(nèi)臟,放入沸水中焯2分鐘,撈起斬大塊待用;西洋參切片,紅棗去核,姜切片。

  2、瓦煲內(nèi)注入適量清水,放入甲魚、西洋參、紅棗和姜片,以大火煮沸后改小火燉煮1.5小時(shí)。

  3、加入少許鹽調(diào)味, 即可出鍋。

  功效解答:西洋參有滋陰補(bǔ)氣、寧神益智、清熱生津之功,甲魚則有滋陰補(bǔ)氣、除熱除瘧、消腫去瘀之效;此湯益氣滋陰、補(bǔ)腎健胃,適用于治療氣陰兩虛性貧血等癥狀。

  總結(jié):科學(xué)養(yǎng)生要注意好細(xì)節(jié),有很多讓人忽略的細(xì)節(jié)都會(huì)危害到人們的身心健康。文章中描述了一些關(guān)于科學(xué)養(yǎng)生的細(xì)節(jié),以及幾款女性健康養(yǎng)生的食譜,小編相信,一定會(huì)對(duì)大家有所幫助的。小編也希望大家能夠多多注意自己的養(yǎng)生細(xì)節(jié),能有一個(gè)健康的身體。

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