編者按:美麗健康是每個人都想要的,你們知道?想擁有美麗要做的第一件事就是排毒,就是因為有了這些毒素在我們的體內(nèi),害得我們與美麗擦肩而過。
人體如果排出體內(nèi)毒素,能延緩衰老,使身體各項機(jī)能彰顯年輕態(tài)。排除體內(nèi)毒素可以用美食和運(yùn)動相結(jié)合的辦法??茖W(xué)養(yǎng)生,我們一起來看看,生活中那些美食和運(yùn)動能夠幫助排出體內(nèi)毒素吧。
美食類:
蜂蜜:蜂蜜是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
檸檬水:既能排毒又能減肥。早上起床后空腹喝一大杯溫?zé)岬臋幟仕哦拘Ч浅:谩?/p>
紅糖水:紅糖的排毒、滋潤作用幾乎婦孺皆知。
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糙米:清潔大腸的“管道工”。能“吸”腸道內(nèi)的淤積物,后將其從體內(nèi)排出。
地瓜:纖維質(zhì)松軟、易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。
燕麥:潤腸通便。配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。
玉米:含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
牛奶:含豐富的鈣質(zhì),能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。
荔枝:可以改善肝功能,加速毒素排出,促進(jìn)細(xì)胞生成,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。蘋果:半乳糖荃酸有助于排毒,果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
草莓:含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì),能清潔腸胃、保健肝臟。
香蕉:能清除體內(nèi)垃圾,而且其中含有幾乎所有的維生素和礦物質(zhì)。
運(yùn)動類:
水療:利用人體皮膚作為排毒通道??山柚羝〕龊古哦?,也可通過冷熱水交替淋浴法促進(jìn)皮膚排毒。
按摩:按摩背部淋巴腺有助于人體排毒,屬于被動式排毒方法。
有氧運(yùn)動:通過運(yùn)動改善組織用氧和排出廢物,每周至少做三次有氧運(yùn)動。
瑜伽:是一種溫和的運(yùn)動方式,有助于體內(nèi)廢物的排出。
香熏:有助于排出身體內(nèi)滁留水分及廢物,減少體內(nèi)毒素,起到纖體、減肥、消除水腫的作用。
追求高質(zhì)量的生活,就要學(xué)會科學(xué)養(yǎng)生。美食和運(yùn)動如果結(jié)合的恰到好處,既營養(yǎng)又保健。譬如說,早晨起來先喝一杯檸檬水排除毒素,一日三餐要有科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu),營養(yǎng)全面又豐富,以上幾種排除毒素的水果可以相應(yīng)搭配,想要排除腸道毒素,可適當(dāng)吃些粗糧,茶余飯后,要做一些有氧運(yùn)動,或者不定期的去做下SPA,享受生活,才會更加享受工作,不過享受生活的前提是要努力工作。