在這個物質(zhì)橫飛的社會，很多人眼里只有工作，對自己的身體一點都不關(guān)心，久而久之，疲勞感不斷加重，慢慢的影響了身體的健康。那么我們平時應(yīng)該如何緩解疲勞呢?大家別擔(dān)心，讓小編來告訴大家該怎么辦吧!
蒸氣浴
蒸氣浴就是將蒸汽通入特別制造的小屋或者緊閉的房間內(nèi)，并且形成一個高溫和高濕的緩解，這個方法的作用和桑拿浴十分相似，但是桑拿浴非常容易對身體造成疲勞，而蒸氣浴的進行方法大致如下：在40。5~46C環(huán)境中，停留20~30分鐘。
按摩
按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是受運動員歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現(xiàn)已發(fā)展各種代替人力按摩的方法，如：
1、機械按摩有按摩椅、帶式按摩機、按摩床、滾輪放松器及小型按摩器械等。
2、水力按摩如脈沖水力按摩機。
3、氣壓按摩就是指氣壓按摩衣服和氣壓按摩褲子的按摩方法，足部氣壓按摩器、高低壓艙以及負壓艙等都是具有氣壓按摩的環(huán)境。
理療
利用光療、臘療、電療等作用于局部或整體，可促進血液循環(huán)，加速疲勞的消除及機能恢復(fù)，同時具有治療損傷的作用。
吸氧
利用高壓氧船，在2~2.5個標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實。高壓氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳濃度下降，PH值上升，提高組織氧的儲備量，對訓(xùn)練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調(diào)等有明顯療效。
特別對拳擊、摔跤、柔道等頭部常受到撞擊的運動員，有減輕頭疼、頭暈，改善睡眠的效果。負氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負氧離子加播放音樂消除機體疲勞的作用。發(fā)現(xiàn)有提高背肌肌力，改善心肺功能，提高血紅蛋白濃度等作用。
