緩解疲勞的方法 7種方法秒殺疲勞感(2)

  營養(yǎng)

  人在運動的時候,體內(nèi)的各種營養(yǎng)物質(zhì)會加速消耗,而且運動后需要及時的對營養(yǎng)物質(zhì)和體能進行補充,這樣才可以有助于消除疲勞,從而恢復(fù)體力。比如維生素C、維生素B、水以及糖都是應(yīng)該得到充足的補充的營養(yǎng)物質(zhì)。

  藥物

  為了盡快消除疲勞,可適當應(yīng)用一些藥物。如中藥黃茂、對五加、參三七等,都有調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,擴張冠狀動脈,補氣壯筋等作用,對消除疲勞有一定效果。蜂王漿、人參、鹿茸等對養(yǎng)血補氣效果較好。

  心理恢復(fù)

  是通過調(diào)節(jié)大腦皮層的機能達到消除疲勞的目的,氣功、意念、放松練習(xí)等都屬于此類。

  緩解疲勞的食譜

  黑糯米人參雞湯

  材料

  鮮人參性平和,可補充因流汗所失去的元氣,充分消除疲勞,恢復(fù)體力。雞肉含脂肪量低,把人參與雞熬成湯,堪稱炎夏的高級補品。而再加入具有補血養(yǎng)氣功效的黑珍珠黑糯米,熬出來的人參雞湯不僅清甜,還能滋補養(yǎng)顏。

  調(diào)味料:胡椒粉、鹽,適量。

  做法

  1、把雞洗凈,斬塊。

疲勞 緩解疲勞的方法 緩解疲勞的食譜 
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