很多人都會(huì)因?yàn)樘鞖飧稍?、多食辛辣?dǎo)致口腔上火的問(wèn)題,口腔上火的問(wèn)題總是讓人痛苦不已,那么我們?cè)谄綍r(shí)口腔上火到底因?yàn)槭裁丛蛞l(fā)的?近網(wǎng)上流行的一種21天口腔防上火訓(xùn)練營(yíng),并總結(jié)了防止口腔上火的21字訣,飽受口腔困擾的朋友可不能錯(cuò)過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì)哦,一起跟著小編看看吧。
解密五大口腔上火源頭
如果發(fā)現(xiàn)你口渴舌痛。并伴有牙齦腫痛、口腔潰瘍等一系列口腔上火時(shí),首先要第一時(shí)間找出自己上火的原因,針對(duì)上火的源頭進(jìn)行有效的防止。下面是口腔上火的五大源頭,一起來(lái)看下吧。
上火源頭一、飲食習(xí)慣不健康
中國(guó)飲食文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng),各地的美食數(shù)之不盡,面對(duì)眾多舌尖上的誘惑,很多經(jīng)常吃大量肉食,以及過(guò)量食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品的“吃貨”,自然也會(huì)飽受口腔上火的痛苦,所以不健康的飲食習(xí)慣是口腔上火的源頭之一。
上火源頭二、壓力過(guò)大
無(wú)論是學(xué)生群體還是工作人士,面對(duì)學(xué)業(yè)、職場(chǎng)方面的競(jìng)爭(zhēng),壓力過(guò)大都是常見(jiàn)的情形。六必治口腔養(yǎng)護(hù)專(zhuān)家認(rèn)為,壓力會(huì)引起煩躁、疲憊、緊張,從而導(dǎo)致口腔上火,常見(jiàn)的癥狀則是口腔潰瘍,“口腔潰瘍?cè)谂R床上,以壓力較大的中青年人為常見(jiàn),已成為現(xiàn)代人頻發(fā)的一種‘文明病’。”專(zhuān)家表示。
上火源頭三、睡眠不規(guī)律
現(xiàn)在很多人都會(huì)發(fā)生“晚上睡不著,早上起不來(lái)”典型的睡眠不規(guī)律的癥狀,睡眠不規(guī)律很容易造成生物鐘的混亂,導(dǎo)致人體免疫能力下降,并引發(fā)一系列的連鎖反應(yīng),口腔潰瘍、牙齦出血等口腔問(wèn)題也是頻繁的發(fā)生。
上火源頭四、煙酒過(guò)多
抽煙刺激口腔黏膜,引起口腔干燥,使口水分泌減少,有時(shí)亦會(huì)引起口腔黏膜的灼傷,且抽煙還是口臭的重要來(lái)源;而酒精作為刺激性較強(qiáng)的食物,容易造成口腔粘膜病變。
上火源頭五、負(fù)面情緒過(guò)多
戀愛(ài)不順,工作不順,各種煩心、怨氣、怒火,這些負(fù)面的情緒,終也是導(dǎo)致上火的一大原因。專(zhuān)家指出,夏季情緒更易波動(dòng),肝氣不疏,導(dǎo)致抑郁或煩躁易怒,持續(xù)的不良情緒,容易積久成疾,終通過(guò)“上火”表現(xiàn)出來(lái)。
牢記防上火21字秘訣
各位讀者對(duì)照尋找出自己的上火源頭后,更重要的是針對(duì)性的進(jìn)行防治。以下是六必治21天口腔防上火訓(xùn)練營(yíng)中的各種口腔養(yǎng)護(hù)知識(shí)。
要想預(yù)防口腔上火,首先需要我們隊(duì)?wèi)?zhàn)績(jī)的生活做個(gè)合理的規(guī)劃,制定合理的作息時(shí)間,盡量避免熬夜、喝酒、吸煙等對(duì)身體有害的不良行為。
其次在飲食方面,要多吃富含新鮮綠葉蔬菜、水果,忌辛辣,可每餐攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪,如在早餐中加入谷物、堅(jiān)果,在午餐和晚餐中加入雞蛋或魚(yú),藉此減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收。夏季防上火自然少不了西瓜,但西瓜的吃法有講究,首先切半個(gè)西瓜,然后用勺子舀里面的西瓜肉,吃的時(shí)候要將瓜肉含在嘴里吸汁,每隔幾分鐘一次,就能讓西瓜的去火功效事半功倍!