孫式73式太極拳的第六段即后一段教學(xué)，涵蓋了從第五十八式至第七十三式共十六個(gè)動(dòng)作的講解，內(nèi)容十分充實(shí)。在結(jié)束了前五段的學(xué)習(xí)之后，現(xiàn)在就讓我們跟隨易鵬演練的73式太極拳第六段教程繼續(xù)學(xué)習(xí)吧。
孫式73式太極拳第六段
五十八、玉女穿梭
五十九、高探馬
六十、十字拍腳
六十一、上步指襠捶
六十二、活步攬?jiān)?/p>
六十三、開(kāi)手
六十四、合手
六十五、左單鞭
六十六、單鞭下勢(shì)
六十七、上步七星
六十八、退步跨虎
六十九、轉(zhuǎn)身擺蓮
七十、彎弓射虎
七十一、雙撞捶
七十二、陰陽(yáng)合一
七十三、收勢(shì)
睡不著、睡不好等等睡眠問(wèn)題已經(jīng)成為了很多人每天都要面對(duì)的問(wèn)題，而這些問(wèn)題對(duì)于我們身體的傷害是十分嚴(yán)重的。在當(dāng)今社會(huì)，如何治療睡眠問(wèn)題已經(jīng)成為了一個(gè)重要的醫(yī)學(xué)研究事項(xiàng)，也有很多治療的藥物被研發(fā)了出來(lái)。
不過(guò)藥物治療雖然有效，但是長(zhǎng)期下去仍然會(huì)對(duì)我們的身體造成損傷，因而在藥物治療同時(shí)要配合其他療法幫助自己盡快恢復(fù)。太極拳是幫助治療睡眠的問(wèn)題的一個(gè)好方法，它融合了中國(guó)許多傳統(tǒng)積極有益的思想，是一門(mén)能夠幫助健身和養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。太極拳雖然流派眾多但其中包含的思想是相似的，在這里進(jìn)行一點(diǎn)簡(jiǎn)單的闡述。
丹田
元?dú)獾呐囵B(yǎng)。丹田是古代道家養(yǎng)生術(shù)中的重要發(fā)現(xiàn)，它被認(rèn)為是儲(chǔ)藏真氣的“夾室”，是“煉精化氣”之所在。當(dāng)代人的研究，祛除了它的神秘性，認(rèn)為丹田運(yùn)動(dòng)實(shí)際就是通過(guò)腰腹內(nèi)部揉按，來(lái)幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，包括增強(qiáng)性激素分泌功能，從而維持和增強(qiáng)人體的生命力。太極拳吸收了內(nèi)丹術(shù)的合理思想，主張鍛煉時(shí)氣沉丹田和丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，用丹田的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)四肢百骸的運(yùn)動(dòng)，講求內(nèi)不動(dòng)則外不發(fā)。因此，通過(guò)太極拳鍛煉，有望調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，而使身體機(jī)能正?；?。
意氣
神經(jīng)的調(diào)節(jié)。太極拳主張?jiān)跓o(wú)助無(wú)忘的無(wú)為狀態(tài)下，以意帶形，形意合一。所謂“意氣君來(lái)骨肉臣”，是內(nèi)家武術(shù)的共同追求，即主宰于內(nèi)，副佐于外。意是意識(shí)、意趣、意境等意思，如果鍛煉時(shí)幾個(gè)方面都照顧周到，到了一定階段，就會(huì)進(jìn)入一種有氣感的狀態(tài)，內(nèi)氣鼓蕩，周身舒泰。意氣方面，包含內(nèi)容豐富，但整體圓融的意境可能為重要，它將極大地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
松柔
肌體的放松。太極拳要求行功走架時(shí)全身“松凈”，這樣將能使人身心共同放松，而后真氣周流全身，所謂“松松松，松才能通”，就是這個(gè)意思。即使你一開(kāi)始不能如意臻極渾圓的意境，即使把太極拳僅僅當(dāng)作是柔軟體操，它也可以讓你舒筋活血，使穴位和經(jīng)絡(luò)暢通無(wú)阻。況且，松不僅能通，而且能沉，氣沉丹田，中氣充足;松不僅能沉，而且能和，讓你和氣于中，安適于外。松松空空，其妙無(wú)窮!
陰陽(yáng)
生命的節(jié)律。太極拳換句話(huà)說(shuō)就是“陰陽(yáng)拳”，也即把陰陽(yáng)的道理運(yùn)用到人體養(yǎng)生營(yíng)衛(wèi)。太極陰陽(yáng)是矛盾的雙方既統(tǒng)一又對(duì)立，互生、互孕、互化的抽象代號(hào)，要舉其具體事物，不可窮盡。這里特別提醒失眠者的，有兩點(diǎn)，一是作息，二是張弛。古人“日出而作，日人而息”，實(shí)際是將人體生物鐘，順應(yīng)自然的規(guī)律。有些人生活習(xí)慣是晚睡晚起。這都沒(méi)有關(guān)系，關(guān)鍵是盡量不打破生物鐘，相反，起居無(wú)常， 日夜顛倒，失眠癥就容易纏著你不放了。此外，睡眠障礙，主要是因?yàn)樯罟?jié)律過(guò)于緊張而導(dǎo)致精神緊張。如果善于用太極拳的陰陽(yáng)道理，去調(diào)節(jié)生活節(jié)律，也就與失眠等無(wú)緣了。哲理——心態(tài)的調(diào)整。太極拳拳理講求無(wú)時(shí)不陰陽(yáng)，無(wú)處不太極。同時(shí)，陰陽(yáng)動(dòng)靜互為因果，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，自始至終滔滔不絕，綿綿不斷。這樣，比擬于人生，將會(huì)明白萬(wàn)事萬(wàn)物都像“無(wú)極——太極——陰陽(yáng)——復(fù)歸無(wú)極”那樣，此消彼長(zhǎng)，盈昃互易，作為個(gè)人，無(wú)非處于一切人事因果鏈中的分子，極其渺小，也極其短暫，來(lái)自于無(wú)也將復(fù)歸于無(wú)，“赤條條來(lái)去無(wú)牽掛”。作如是觀，為人處事，自然會(huì)以積極的態(tài)度對(duì)待，盡人事，順天意，同時(shí)又能榮辱皆忘，得失同歡。自然就會(huì)用平常心去看待周?chē)娜?、事、物，不激不厲，不驕不躁。于是，超然、安然、泰然、恬然，自然無(wú)礙，逍遙自在。
由此可見(jiàn)，太極拳不僅具有強(qiáng)身健體、舒筋活血的作用，它還能養(yǎng)氣、安神、減壓、調(diào)心，這些將極有利于改善睡眠質(zhì)量。
太極拳包括樁功、單式、套路與推手四個(gè)方面的內(nèi)容。在習(xí)練時(shí)，可以根據(jù)場(chǎng)地、時(shí)間、人事的條件，任意選擇。只要方法得當(dāng)，質(zhì)量保證，，就會(huì)收到預(yù)期的功效。
睡眠問(wèn)題雖然表現(xiàn)為外在肌體不適，但歸根結(jié)底它是由于內(nèi)在的因素產(chǎn)生的。太極拳融合了中醫(yī)養(yǎng)生的觀念，能夠幫助人們很好的調(diào)理身體，因而比起藥物來(lái)說(shuō)，或許會(huì)有更好的治療表現(xiàn)。研究睡眠問(wèn)題的醫(yī)學(xué)家們不妨將太極拳列入考察項(xiàng)目，觀察了解并研究太極拳治療睡眠問(wèn)題的可行性并加以推廣。
