雙人瑜伽教程 雙人瑜伽練出彼此之間的默契

　　雙人瑜伽達(dá)到增加了瑜伽運(yùn)動中的樂趣，因?yàn)樗匾暤氖清憻掃^程中雙方的交流與配合的過程。想要和關(guān)系親密的人一起做運(yùn)動的話，雙人瑜伽就是一個不錯的選擇，那么就讓我們通過雙人瑜伽教學(xué)視頻學(xué)學(xué)吧。

　　雙人瑜伽 - 好處

　　A.加速系統(tǒng)循環(huán)

　　弓身，將前胸伸展開來，釋放緊張情緒，讓血液在腹部充分循環(huán)。它能夠調(diào)節(jié)軀體和四肢的循環(huán)系統(tǒng)，同時還能促進(jìn)女性生殖系統(tǒng)健康。俯臥在地上，雙手向后打開，慢慢抓住雙腳。吸氣，屏住呼吸，以腹部為支撐點(diǎn)，將腿、頭、胸同時向上抬起，保持身體平衡。盡可能長時間地屏住呼吸。呼氣放平身體。重復(fù)3至4次。

　　B.點(diǎn)燃熱情

　　坐在地板上，將雙腿伸直并盡可能地打開，保持膝蓋向上，同時兩腳向上彎曲。盡量向下彎腰抓住腳趾，或者把前臂放在地上以支撐身體。分開的兩腿能夠收縮腿部肌肉，讓血液在骨盆充分循環(huán)，慢慢充溢全身的活力會大大激起你的熱情。

　　C.刺激性腺

　　在地板上坐直，并攏雙腿向前伸。雙臂平伸，身體慢慢向前彎曲，兩手輕輕抓住腳趾。盡可能伸展，將頭埋在雙臂中，保持姿勢幾分鐘。這一前傾的姿勢能夠極好地促進(jìn)性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增強(qiáng)性腺素的分泌。

　　D.釋放激情

　　坐在地板上，腳掌對接，盡量把膝蓋放平，雙腳盡可能靠近臀部。坐直。保持姿勢幾分鐘。這個簡單的姿勢可以讓你疲憊的雙腿回復(fù)活力，并且刺激性的功能，打開的臀部會完全幫助你釋放激情。

　　想要和關(guān)系親密的家人、朋友或者戀人一起進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動，卻發(fā)現(xiàn)可以選擇的運(yùn)動真是少之又少。很多運(yùn)動雖然一起進(jìn)行，卻不能達(dá)到互相陪伴，聯(lián)絡(luò)感情的作用，而雙人瑜伽則滿足了這點(diǎn)要求。雙人瑜伽通過協(xié)調(diào)合作進(jìn)行，即給予了身體上的接觸，又給了你們心靈上的交流。

　　方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關(guān)注。和個人練習(xí)相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，增加了瑜伽的樂趣。顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母和孩子、朋友等，但是由于雙人瑜伽有很多親密的身體接觸，顯然，它更適合情侶共同練習(xí)。

　　雙人瑜伽不僅可以幫助練習(xí)者達(dá)到瑜伽本身帶來的功效，還可以讓雙方身體和心靈合二為一;不僅能增強(qiáng)自身的身心健康，同時還有助于夫妻或情侶之間情感的表達(dá)，在練習(xí)中體會到對方的關(guān)愛。

　　這世上沒有體質(zhì)完全一致的人，因而想要完成雙人瑜伽就需要相互之間的了解與配合，在動作姿勢上盡量使雙方都感到輕松。雙人瑜伽雖然由兩個人共同完成，但并不意味著它就降低了難度，因?yàn)橐闺p方協(xié)調(diào)的進(jìn)行運(yùn)動，絕不是一件簡單的事。雙人瑜伽不僅需要雙方在心理上的信任還要身體上的默契。

　　“雙人瑜伽”顧名思義就是由兩個人共同參與瑜伽動作的練習(xí)，相互之間通過呼吸和動作的協(xié)調(diào)，互借對方的能量同心協(xié)力，相互默契完成美妙的動作。打破傳統(tǒng)瑜伽的“自我感覺”，雙人瑜伽注重的是與對方分享與交流的練習(xí)過程。

　　雙人瑜伽不僅是力與美的結(jié)合，更能刺激身體深層的筋骨、肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)各部分，同時達(dá)到修正偏歪的姿勢，強(qiáng)壯體魄，矯正異常的脊椎的目的，還可以通過瑜伽呼吸法將氧氣送到每個神經(jīng)和細(xì)胞，激活整個身體系統(tǒng)，達(dá)到平衡身體的目的。

　　雙人瑜伽重要的就是彼此之間的感情交流，因而不應(yīng)該糾纏于動作的完成結(jié)果，而是在過程中，彼此之間的合作與交流，對對方的心理身體等各方面的了解。雙人瑜伽中，彼此之間增強(qiáng)默契，能夠合作無間的完成瑜伽運(yùn)動，才是進(jìn)行雙人瑜伽訓(xùn)練想要的結(jié)果，才能達(dá)到促進(jìn)彼此感情的作用。