中老年養(yǎng)生 養(yǎng)心修性要遵循3原則(2)

  三、節(jié)欲保精

  要根據(jù)自身實(shí)際情況節(jié)制房事,不可因房事不節(jié),勞倦內(nèi)傷,損傷腎氣。

  很多老人信奉“千金難買老來瘦”,認(rèn)為年紀(jì)大了就要瘦,能預(yù)防“三高”。老人適當(dāng)保持身材對(duì)健康有益,但過瘦也不科學(xué),潛伏著諸多健康風(fēng)險(xiǎn),要知道瘦弱老人也有可能脂肪超標(biāo)。老人太瘦要注意這些疾病。

  警惕營(yíng)養(yǎng)不良

  瘦老人的新陳代謝和各種生理功能都會(huì)比正常老人低,體質(zhì)相對(duì)較弱,對(duì)饑餓和勞累的耐受能力差,常常會(huì)感覺精神不振,易出現(xiàn)疲勞和頭暈?zāi)垦5默F(xiàn)象。 此外,有些老年人并非天生就瘦,而是盲目推崇素食,只吃米面、蔬果、豆類等植物性食物,拒絕肉魚禽類等動(dòng)物性食物,這些老年人可能存在營(yíng)養(yǎng)不足、能量缺乏,進(jìn)而發(fā)生貧血、免疫力低下、骨質(zhì)疏松等。

  免疫力下降

  瘦弱的老人免疫功能往往低下,對(duì)病毒和細(xì)菌等病原微生物的抵抗力較弱,容易患感冒、發(fā)熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結(jié)核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病,并且一旦患病,往往經(jīng)不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折(。

  易引發(fā)疼痛

  脂肪是內(nèi)臟器官、皮下組織的保護(hù)器,起著襯墊支撐、緩解震動(dòng)的作用。精瘦的人由于沒有足夠的脂肪作為骨骼的緩沖物。他們久坐時(shí),臀部骨骼常因?yàn)楸粔憾械教弁础S捎谀_底脂肪墊薄,走路也會(huì)覺得痛。

中老年養(yǎng)生 免疫力下降 警惕營(yíng)養(yǎng)不良 
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