年紀(jì)越大，我們就越該注意自己的健康?，F(xiàn)在的生活環(huán)境越來(lái)越差，所以我們更應(yīng)該全面了解自己的身體狀況!既然您想保持健康，那么你知道中老年朋友們失眠的原因嗎?患上失眠怎么辦呢?又該吃什么比較好呢?下面讓小編全面的給您講解~
中老年失眠的原因
有一類失眠，它是由神經(jīng)遞質(zhì)的受損或缺失引起的，由于神經(jīng)遞質(zhì)的修復(fù)是一個(gè)較為復(fù)雜的過(guò)程，人體無(wú)法通過(guò)自我調(diào)理來(lái)恢復(fù)。同時(shí)由于此類失眠在表現(xiàn)上與尋常失眠無(wú)異，因此很多患者都是在嘗試了多種藥物緩解無(wú)效，甚至出現(xiàn)了心理、精神、生理的并發(fā)癥之后才到院就醫(yī)。
這樣一來(lái)延誤了治療此類失眠的佳時(shí)機(jī)，增加后期康復(fù)難度與治療費(fèi)用，二來(lái)作用于神經(jīng)系統(tǒng)的藥物相對(duì)其他更容易產(chǎn)生依賴性，且無(wú)法真正到達(dá)病灶，從而造成了患者口中的“難治愈、易復(fù)發(fā)、停藥睡不著”的惡性情況。
在當(dāng)下科技較為發(fā)達(dá)的時(shí)代，失眠已經(jīng)不僅僅是年輕人的專利了，很多老年朋友們都出現(xiàn)了失眠的情況。如何避免失眠的情況呢?那么首先要自己做到作息時(shí)間要有一定的規(guī)律。白天除了午休，盡量的在晚上休息。雖然老年朋友們年紀(jì)較大，但是還是要要求自己適當(dāng)?shù)腻憻?。臥室是留給自己睡覺(jué)的，所以對(duì)于電視機(jī)和手機(jī)等具有輻射性的電子產(chǎn)品盡量不要放置在臥室里面。
老年人失眠要做好基本的心理準(zhǔn)備，老年人出現(xiàn)暫時(shí)失眠，他們剛躺下就會(huì)擔(dān)心入睡問(wèn)題，這樣反而會(huì)因?yàn)閾?dān)心加重失眠的程度。所以，對(duì)失眠引起的癥狀就要采取自然的態(tài)度，這樣它的影響才會(huì)越來(lái)越小的。良好的環(huán)境有助于盡快入睡眠，擺脫老年人失眠的方法就是臥室要亮度適宜、空氣要流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)噪音，同時(shí)床上的被褥也要清潔、柔軟。
經(jīng)常性出現(xiàn)失眠的老年朋友們要做到：飲食上口味要偏清淡一點(diǎn)。煙酒之類的必須要忌口，茶和咖啡在晚間休息之時(shí)都不要飲。還有，不僅為了自己的睡眠，考慮到自己的各方面的健康建議大家晚間休息的時(shí)候喝一杯熱牛奶。
失眠怎么調(diào)理
心理調(diào)節(jié)
老年人失眠患者的總是會(huì)質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量，在夜晚來(lái)臨時(shí)就非常的焦躁不安，認(rèn)為這又將是一個(gè)不眠夜，所以患者會(huì)產(chǎn)生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會(huì)對(duì)患者進(jìn)入睡眠產(chǎn)生一大障礙。
食物調(diào)節(jié)
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。
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