很多人有肥胖的問題,肥胖嚴重影響著人們的健康生活。現(xiàn)在又很多減肥方法,但不是太貴就是很強的副作用,就算是減肥茶也有造成習慣性腹瀉的危險。那么有哪些既便宜又有效的減肥方法呢?今天小編就為大家介紹幾種按摩方法,這些按摩方法可以輕松減肥,一起來看看吧。
第一步:從腿部開始
先把精油涂在手上,先從腳腕內(nèi)側(cè)開始按摩,然后順著小腿往上輕擦至膝蓋內(nèi)側(cè);
再從腳腕開始輕擦,經(jīng)過膝蓋前側(cè)繼續(xù)往大腿的方向按摩;后從腳腕的后側(cè)開始,順著往上輕擦并提拉小腿肚,在膝窩出緩緩按壓。
第二步:臀部至背部
雙腿并攏站直,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,全身站成直線,伸出雙手,彎曲手肘,從后方扶在左右側(cè)臀的外側(cè),首先從上往下輕擦整個臀部,然后繼續(xù)往上推擦至背部。
第三步:腹部
雙腳站立與肩同寬,然后收起小腹,用手掌順時針按摩小腹,輕擦肚臍外一周,按摩4秒。
第四部:手臂
往上屈肘舉起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打開,用拇指與食指之間的虎口,從手腕開始,順著往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。
第五步:頸部
頭部往右上方仰起,拉伸頸部左側(cè)的肌肉,右手的中指和無名指并攏,利用指腹從耳后輕輕按壓,然后豎著脖子往下推擦至肩部,左右兩側(cè)均按摩5秒。
第六步:腳跟
往前掂出右腳,腳趾著地,腳跟離地,往前俯下上身,用左手托著右腳腳跟,利用手掌以及手指,緩緩地按壓腳跟,左右各按壓1秒即可。
第七步:膝窩
屈膝坐著,左右腳一前一后地踮起腳跟,即按摩左腿膝窩的時候,左腳往前踮出,右腳往后收,兩手的中指、無名指、小拇指并攏,從內(nèi)外兩側(cè)包裹膝蓋,用指腹緩緩按壓5秒。
第八步:大腿根
雙腿并攏,屈膝坐著,大小腿成90度直角,腳掌也要并攏,兩手從外側(cè)扶著大腿根,一邊緩緩呼氣,一邊稍微往前俯下上身,同時慢慢從兩手施力,按壓大腿根10秒。