11個(gè)減肥小妙招 教你越吃越瘦

  現(xiàn)在吃宵夜也成了一種潮流,特別是在打都市上班的白領(lǐng)。很多人一尺宵夜就開(kāi)始發(fā)胖,往往大多數(shù)人都會(huì)被美食給擊敗,那么怎么樣吃才能不發(fā)胖呢?下面小編就給大家介紹吃宵夜不發(fā)胖的11個(gè)妙招,想要擁有好身材的MM不要錯(cuò)過(guò)了,趕緊過(guò)來(lái)看看吧。

現(xiàn)在吃宵夜也成了一種潮流

  減肥小妙招

  很多人因?yàn)橄胍_(dá)到快速瘦身的效果,過(guò)程中往往操之過(guò)急,體重掉下了,但是身體也失去了健康。想要苗條身材又不需要節(jié)食,掌握下面幾個(gè)原則,就算再怎么吃宵夜也不會(huì)胖的。

  1、從蔬菜開(kāi)始吃

  無(wú)論選擇吃什么,記得第一口一定要是蔬菜。蔬菜富含膳食纖維,可以暫緩血糖上升,也可以給你飽足感,就不會(huì)一不小心吃進(jìn)太多食物。外食時(shí)可以多點(diǎn)一份燙青菜或是生菜色拉,就可以達(dá)到止饑的效果。

  2、務(wù)必加上一些熱湯

  溫暖的熱湯可以使體溫提升,代謝力就會(huì)跟著上升。象是溫?zé)岬奈多釡?、蔬菜湯都是健康又清淡的好選擇,食量小的人甚至喝完就飽了,也就不會(huì)吃進(jìn)太多食物。

  3、別忘了蛋白質(zhì)的補(bǔ)充

  魚(yú)類、蛋類、豆制品等都含有大量的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)中里面含有人體所需的氨基酸,能以有效的幫助人體消除壓力。很多人認(rèn)為在減肥中少吃肉就能達(dá)到減肥的效果,其實(shí)不然,因?yàn)槿庵泻械鞍踪|(zhì)是人體所需要的,不吃蛋白質(zhì)就會(huì)使得身體代謝能力下降。晚餐多吃豆腐還是挺不錯(cuò)的選擇。

  4、晚吃飯更要慢慢吃

  如果已經(jīng)很慢才吃晚餐了,千萬(wàn)不要急急忙忙吃完,更應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。根據(jù)研究顯示,咀嚼多次者消化能力會(huì)較好,也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。因此夜歸者別急著吃飯,讓自己身心都放松下來(lái)再慢慢品嘗,就不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

  5、絕對(duì)NG的甜食

  所有晚餐與消夜的選項(xiàng)中,切記要遠(yuǎn)離甜食。蛋糕甜點(diǎn)、甜飲料就不用說(shuō)了,連水果也別吃,因?yàn)樗写罅抗?,其?shí)等同于甜食。如果無(wú)論如何都想吃甜食,可以喝些溫?zé)岬亩節(jié){或牛奶,不但幫助胃冷靜下來(lái),還有助眠的效果。

  6、易保存的發(fā)酵食物可多儲(chǔ)存

  有些人會(huì)趁下班時(shí)去便利商店買便當(dāng)吃,但只要認(rèn)真看,就會(huì)發(fā)現(xiàn)那些便當(dāng)?shù)臒崃慷几叩脟樔?。與其吃超商,不如平時(shí)在家里放一些腌漬物、發(fā)酵食物,如泡菜與納豆,回家后燙點(diǎn)青菜就可以直接吃了。另外也可以選擇一些低卡的魚(yú)罐頭,來(lái)不及準(zhǔn)備晚餐時(shí)也可派上用場(chǎng)。

  7、睡前2小時(shí)吃完

  假如你一定要吃宵夜,那么好在睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)吃,這就有利于食物在胃中的消化,也就避免了脂肪堆積在身體內(nèi)。

減肥 減肥小妙招 運(yùn)動(dòng)減肥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...